မင်းတစ်သက်လုံးကြားဖူးမှာပါ… “တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်သွားတိုက်ပါ…” ဒါပေမယ့် ဘာလို့လဲ။ ကောင်းပြီ၊ အစာစားပြီးနောက် ပါးစပ်ထဲမှာ သွားချေးတွေ စတင်ဖွဲ့စည်းဖို့ ၁၂ နာရီလောက် ကြာတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲထားရင် အဲဒီသွားချေးက ကျန်းမာတဲ့သွားတွေကို ဖြိုခွဲပြီး သွားပိုးစားတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အက်ဆစ်တွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ သွားတိုက်တာက သွားချေးနဲ့ အဲဒီအက်ဆစ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပါးစပ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။

Mind Body Bowen ရဲ့ ဒီအပိုင်းမှာ Bowen Health သွားဆရာဝန် Dr. Colin Spencer က ဘာကြောင့် ကောင်းမွန်တဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်တွေဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သင့်တယ်ဆိုတာကို ဆွေးနွေးထားပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက ကလေး ၁၀-၁၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ အသေးအဖွဲပြဿနာတစ်ခုထက် မပိုပါဘူး။ အဆုတ်ထဲက လေလမ်းကြောင်းတွေ ကျဉ်းမြောင်းပြီး ယာယီ အသက်ရှူရခက်ခဲစေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ရှားရှားပါးပါး အခြေအနေတွေမှာ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပေမယ့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ Mind Body Bowen အပိုင်းမှာ Bowen Health ကလေးအထူးကုဆရာဝန် Dr. Alex Tanase က Bowen Health ရဲ့ ဆေးခန်းဝန်ဆောင်မှုဒါရိုက်တာ Dr. Siquilla Liebetrau နဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိတဲ့ လူနာတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးထားပါတယ်။

မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုတာ လုံလောက်အောင်ခက်ခဲပေမယ့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပြီးဆုံးသွားပြီး မိဘအုပ်ထိန်းမှုဟာ ဒေါသထွက်နေတဲ့ အရင်ချစ်သူနဲ့ မျှဝေတာဝန်ယူရတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်ပြီး အောင်မြင်တဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့က ပိုပြီးရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ Mind Body Bowen ရဲ့ ဒီအပိုင်းမှာ Bowen ကျန်းမာရေးကုထုံးပညာရှင် Erin Hollowell က လူမိုက်တစ်ယောက်နဲ့ အတူမိဘအုပ်ထိန်းရတဲ့အခါ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အခက်အခဲတွေအတွက် ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာဖြေရှင်းနည်းတွေအကြောင်း ပြောပြထားပါတယ်။

ချစ်ရသူတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းသည် ခက်ခဲပြီး ထိုကဲ့သို့သောဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရိုလာကိုစတာစီးခြင်းနှင့်တူနိုင်သည်။ အချို့အတွက် ထိုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မငြိမ်မသက်မှုများသည် အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးစေနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးရန် မှားယွင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါသလား။ Bowen Health ကုထုံးပညာရှင် Holly Hirschy-Hurds သည် Bowen Health ၏ ဆေးခန်းဝန်ဆောင်မှုများဒါရိုက်တာ Dr. Siquilla Liebetrau နှင့်အတူ ဆွေးနွေးပြီး ထိုမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်ကလေး ကျန်းမာသန်စွမ်းကြောင်း အမှန်တကယ်သေချာစေရန်၊ ပုံမှန်စီစဉ်ထားသော ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများအတွက် ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်ထံ ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအပြင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်သည် သင့်ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှတ်တိုင်များကို ခြေရာခံပြီး အမြင်အာရုံ၊ အကြားအာရုံ၊ စကားပြောဆိုမှု၊ ခံတွင်းကျန်းမာရေးနှင့် အခြားပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များအတွက် စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများသည် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးအား မိဘများအား ပညာရေးနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးနေစဉ် ကလေး၏ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။ 

စစ်မှုထမ်းဘဝမှ အရပ်သားဘဝသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် စစ်မှုထမ်းဟောင်းများစွာအတွက် သိသာထင်ရှားသော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တင်းကျပ်သော စစ်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ခြင်းသည် အရပ်သားဘဝနှင့် မရင်းနှီးသလိုခံစားရစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကွာရှင်းမှုနှုန်း မြင့်မားခြင်း၊ စွဲလမ်းခြင်း နှင့် သတ်သေခြင်းစသည့် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Mind Body Bowen Podcast ၏ ဤအပိုင်းတွင် Bowen ကျန်းမာရေးကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဝါရင့် Amber O'Daniels နှင့် Clinical Psychologist Dr. Siquilla Liebetrau တို့သည် ဝန်ဆောင်မှုပြီးနောက် ဘဝနှင့် ဤအကူးအပြောင်းကာလအတွင်း စစ်ပြန်များကြုံတွေ့ရသည့် အခက်အခဲများကို ဆွေးနွေးကြသည်။

သန်းပေါင်းများစွာသော ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ရုန်းကန်နေရသည်။ ယခုတစ်ပတ်တွင် Bowen ကျန်းမာရေးသူနာပြု သမားတော် Samantha Fredrickson သည် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရန် ဆွေးနွေးရန် ထိုင်နေပြီး တစ်ကိုယ်ရေ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန်နှင့် ရေရှည်အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့် အကြံဥာဏ်များကို ကမ်းလှမ်းသည်။

အမေရိကန်စစ်တပ်တွင် တာဝန်ထမ်းရန် အထူးတစ်စုံတစ်ဦးကို လိုအပ်သော်လည်း လုပ်ဆောင်သူ အများအပြားအတွက် ယင်းဝန်ဆောင်မှုကို စရိတ်စကဖြင့် ပေးဆောင်ရသည်။ စစ်မှုထမ်းဟောင်းများ အုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့မှ စစ်မှုထမ်းဟောင်းအားလုံး၏ ၄၁ ရာခိုင်နှုန်းသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတချိန်ချိန်တွင် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ လိုအပ်လိမ့်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ Bowen ကျန်းမာရေး ကုထုံးပညာရှင် Amber O'Daniels သည် စစ်မှုထမ်းဟောင်းများ ကိုယ်တိုင် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အသိုင်းအဝိုင်းတွင် အဘယ်ကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ နားလည်မှုလွဲနေကြသနည်း နှင့် စစ်မှုထမ်းဟောင်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထမ်းဆောင်နိုင်ရန် ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများ သိသင့်သည်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။

မင်းရဲ့ အူနဲ့ ဦးနှောက်က အမြဲတစေ တယောက်နဲ့ တယောက် စကားပြောနေတယ်။ အူလမ်းကြောင်း ဦးနှောက်ဆက်သွယ်မှု ဟုခေါ်သော ဤနှစ်လမ်းသွားလမ်းသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် သင့်ဗိုက်ထဲတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သင်စိတ်လှုပ်ရှားနေသောအခါတွင် သင်သည် "လိပ်ပြာများ" နှင့် သင်စိတ်ဖိစီးနေသောအခါတွင် သင်သည် ဖျားနာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ Mind Body Bowen Podcast ၏ ဤအပိုင်းတွင်၊ သူနာပြုအတတ်ပညာရှင် Kim Richard သည် အူလမ်းကြောင်းနှင့် ဦးနှောက်ချိတ်ဆက်မှုကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း မျှဝေထားသည်။

အပေါ်ယံမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုက “နေကောင်းလား” သို့သော် ဆေးခန်းတစ်ခုတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာပြောနေသည်ကို "ကြား"ရန် ခက်ခဲနေပါက အဖြေရခက်သည့် မေးခွန်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ Mind Body Bowen Podcast ၏ ဤအပိုင်းတွင်၊ Bowen ကျန်းမာရေးကုထုံးပညာရှင် Erin Hollowell သည် သင့်အတွင်းစိတ်နှင့် အမှန်တကယ်ထိတွေ့ရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း အမှန်တကယ်ပြောပြနေသည်ကို နားလည်ရန် လိုအပ်သောရိုးရှင်းသောအဆင့်များအကြောင်းကို ပြောပြပါသည်။

ကုထုံးဆရာသည် လက်ထဲတွင်ရှိသော ပြဿနာကို ပြောဆိုမည့်အစား ၎င်းတို့၏ကလေးနှင့် စတင်ဆော့ကစားသည်ကို မြင်မှသာ ၎င်းတို့၏ကလေးငယ်ကို ကုထုံးဆရာထံ ခေါ်ဆောင်သောအခါတွင် မိဘများက ရှုပ်ထွေးနေပေမည်။ ကစားကုထုံးသည် စကားပြောကုထုံးမရနိုင်သော ကလေးငယ်တစ်ဦး၏ စိတ်ထဲသို့ ထူးထူးခြားခြား ချောင်းကြည့်ခြင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ကလေးငယ်များစွာသည် ရှုပ်ထွေးသောစိတ်ခံစားမှုများကို ရှင်းပြရန် လိုအပ်သောစကားလုံးများမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား ကစားရာတွင် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ယနေ့တွင်၊ Mind Body Bowen Podcast တွင်၊ ကုထုံးပညာရှင် Erin Hollowell သည် ကလေးငယ်များနှင့် အလုပ်လုပ်သောအခါတွင် ကုထုံးဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍအကြောင်း ဆွေးနွေးသည်။

ပတ်ပတ်လည်မှာ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးရွားသော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ခက်ခဲသည်။ Mind Body Bowen Podcast ၏ ဤအပိုင်းတွင်၊ သူနာပြုအတတ်သင် Holly Buckler သည် စီးကရက်အလေ့အထကို ဖယ်ရှားရန် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးကြောင်းနှင့် ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုများက ၎င်းကို အောင်မြင်အောင် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ဆွေးနွေးရန် ထိုင်နေပါသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတဲ့အခါ သင့်စိတ်က သင့်ကို တစ်ခုခုပြောဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။ အန္တရာယ်အကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီခံစားချက်က ဘယ်တော့မှ ပျောက်မသွားဘူး ဆိုရင်တော့ ကုထုံးဆရာနဲ့ သွားတွေ့ချင်နေလိမ့်မယ်။ Mind Body Bowen Podcast ၏ ဤအပိုင်းတွင် Bowen ကျန်းမာရေး ကုထုံးပညာရှင် Erin Hollowell သည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိုးရိမ်သောကဖြင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်းကို ပြောပြသည်။

စွဲလမ်းမှုကို အနိုင်ယူဖို့ ရွာတစ်ရွာလိုတယ်။ ဘယ်သူမှ ဖြေရှင်းဖို့ မလိုပါဘူး။ ယခုအပတ်၏ Mind Body Bowen Podcast တွင် စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပေး Melanie Stauss သည် လူနာများအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ အဖွဲ့လိုက်ကုထုံး၊ အဆင့် 12 အဆင့်အစီအစဉ်များ၊ ယုံကြည်ခြင်းအခြေပြု ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် ပါဝင်နိုင်သည့် အခန်းကဏ္ဍများအပါအဝင် လူနာများအတွက် ထိရောက်သောရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကို ဆွေးနွေးထားသည်။

Opioids သည် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ကုသရန် အသုံးပြုသည့် အခါ အလွန်ထိရောက်သော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အားနည်းချက်မှာ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသူ အများအပြားသည် လျင်မြန်စွာ စွဲလန်းသွားခြင်း ဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် opioids အတွက် ခံနိုင်ရည်ကို အလွယ်တကူ ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး အများအပြားကို ၎င်းတို့သောက်သည့် ဆေးပမာဏကို တိုးလာစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးကာ မကြာခဏ မူးယစ်ဆေးဝါး မှီခိုအားထားမှုနှင့် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ opioid စွဲလမ်းမှုကို ချိုးဖျက်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤအပိုင်းတွင် Bowen Health Recovery Center ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ Carolyn Warner-Greer သည် opioid မှီခိုမှုရှိသောလူနာများကိုကုသခြင်းအကြောင်းပြောရန်ထိုင်နေသည်။

စွဲလမ်းမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာတို့သည် ဒွန်တွဲနေတတ်သည်။ စွဲလမ်းမှုတွင် ပိတ်လှောင်ခံထားရသူ အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များကို ရင်ဆိုင်နိုင်ရန် မိမိကိုယ်ကို ဆေးကုသရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် ထိုနေရာသို့ ရောက်ရှိခဲ့ကြသည်။ Bowen Health လိုင်စင်ရ လူမှုဝန်ထမ်းနှင့် စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပေး Melanie Stauss သည် အောင်မြင်သောကုသမှုတွင် စိတ်ဒဏ်ရာအပြင် စွဲလမ်းမှုကို ကုသရာတွင် မည်သို့ပါဝင်ကြောင်း ဆွေးနွေးသည်။

မိဘအုပ်ထိန်းတဲ့အခါ ဒေါသပြေလွယ်တယ်။ မင်းရဲ့အသံကို မြှင့်ပြီး ပြောဖို့မရည်ရွယ်ဘဲ ပြောနိုင်တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေရှိတယ်။ မင်း ငယ်ငယ်တုန်းက မင်းမိဘတွေ ပြောဖူးတာ ရှိတယ်။ ယခုတစ်ပတ်တွင် Bowen ကျန်းမာရေးကုထုံးပညာရှင် Erin Hollowell သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် လေ့လာသင်ယူထားသော အမူအကျင့်များကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည့်အကြောင်း ဆွေးနွေးထားသည်။

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော်လည်း ညဘက် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ရေးဝရန် တစ်ခါတစ်ရံ ခက်ခဲနိုင်သည်။ Bowen Health Nurse Practitioner Candace Lemke သည် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများနှင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်များကို ဆွေးနွေးသည်။

အခြားသူတစ်ဦးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မဖြစ်ရပါဘူး။ Bowen ကျန်းမာရေး ကုထုံးပညာရှင် Holly Hirschy-Hurd နှင့် ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau တို့သည် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများ၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် အခြားသူများကို ပြုစုပေးနေစဉ် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးရမည့်အရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးကြသည်။

တခါတရံမှာ စိတ်ထိခိုက်စရာ အခြေအနေတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ဖူးသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ မှတ်ဉာဏ်တွေ “ပိတ်” သွားပြီး စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ရှေ့ဆက်ဖို့ ခက်ခဲစေတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။ Bowen Health မှ Susan Miller သည် Dr. Siquilla Liebetrau နှင့် မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုကုထုံး သို့မဟုတ် EMDR ကုထုံးသည် လူများအား ကြာရှည်ခံသောစိတ်ဒဏ်ရာကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝနေထိုင်ရန် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်အကြောင်း ဆွေးနွေးသည်။