
စိတ်။ ခန္ဓာကိုယ်။ BOWEN PODCAST
Bowen Health မှ ဖန်တီးထားသော အပတ်စဉ် ပေါ့တ်ကာစ်များ စီးရီးများသည် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကူညီမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ ကျယ်ပြန့်စွာ ပါဝင်ပါသည်။
အပိုင်းတစ်ခုစီကို Bowen Health ကျွမ်းကျင်သူများမှ အသိပေးခြင်း၊ လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ ပညာပေးခြင်း၊ နှင့် သင့်အား အကောင်းဆုံးအသက်တာရှည်ကြာအောင် ကူညီပေးမည့် အပိုင်းတစ်ခုစီကို စီစဉ်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
Mind ကို စာရင်းသွင်းပါ။ ခန္ဓာကိုယ်။ Bowen Podcast PodBean၊ Apple သို့မဟုတ် Spotify တွင်။

ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများအတွက် Self-care
အခြားသူတစ်ဦးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မဖြစ်ရပါဘူး။ Bowen ကျန်းမာရေး ကုထုံးပညာရှင် Holly Hirschy-Hurd နှင့် ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau တို့သည် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများ၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် အခြားသူများကို ပြုစုပေးနေစဉ် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးရမည့်အရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးကြသည်။

မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု ကုထုံးသည် စိတ်ဒဏ်ရာကို “ Unstick” လုပ်နိုင်သည်
တခါတရံမှာ စိတ်ထိခိုက်စရာ အခြေအနေတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ဖူးသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ မှတ်ဉာဏ်တွေ “ပိတ်” သွားပြီး စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ရှေ့ဆက်ဖို့ ခက်ခဲစေတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။ Bowen Health မှ Susan Miller သည် Dr. Siquilla Liebetrau နှင့် မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုကုထုံး သို့မဟုတ် EMDR ကုထုံးသည် လူများအား ကြာရှည်ခံသောစိတ်ဒဏ်ရာကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝနေထိုင်ရန် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်အကြောင်း ဆွေးနွေးသည်။

ဘတ်ဂျက်ဖြင့် အံဝင်အောင်ထိန်းပါ။
ကျန်းမာနေဖို့ ကြိုးစားရုံနဲ့ လက်တစ်ချောင်းနဲ့ ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို မကုန်ကျသင့်ပါဘူး။ Bowen Health ၏ Candace Lemke ၊ သူနာပြုအတတ်ပညာသည် Bowen ၏လက်တွေ့ဝန်ဆောင်မှုများဆိုင်ရာဒုတိယဥက္ကဌဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau နှင့်ထိုင်ပြီးဘတ်ဂျက်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပြောရန်။

အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ခြင်း။
ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်ရှိ နောက်ဆုံးအတိုချုံးအပိုင်းများကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုဂိမ်းတစ်ခုကစားခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့အချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖန်သားပြင်များကို တစ်နေ့လျှင် ခုနစ်နာရီမှ ဆယ်နာရီအထိ အချိန်ဖြုန်းကြောင်း သင်မသိရှိရမချင်း ပျော်ရွှင်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ Bowen ကျန်းမာရေး စိတ်ရောဂါအထူးကု ဒေါက်တာ Ambreen Ghori သည် ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau နှင့် ဆွေးနွေးနေပြီး အထူးသဖြင့် ကလေးများအတွက် သင့်စိတ်ကို အနားယူစေခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သော ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ
ရောဂါများစွာကို စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါ ကုသရန်ပိုမိုလွယ်ကူသော်လည်း ၎င်းတို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့သွားရောက်ခြင်းထက် ပိုကြာပါသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်သော စစ်ဆေးမှုများသည် ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ဖော်ပြနိုင်ပြီး ပိုမိုထိရောက်သော ကုသမှုကို စောစီးစွာဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ယနေ့အပိုင်းတွင်၊ Bowen Health မှ ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau သည် သူနာပြုအတတ်ပညာဆိုင်ရာ Holly Buckler နှင့် အချိန်မီ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုပြသခြင်းများ၏ အရေးပါမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးထားသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် မိသားစု
မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများရှိနေပါက ကျန်မိသားစုဝင်များအတွက်လည်း လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ Bowen Health ၏ ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau နှင့် လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင် Holly Hirschy-Hurd တို့သည် မိသားစုများ လိုအပ်သော ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ချစ်ရသူအား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရသော စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း ဆွေးနွေးကြသည်။

အစားအသောက်မူဝေဒနာများ
အလွန်အကျွံစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အစာစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အစားအသောက်နဲ့ မကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးက အခုရော နောင်ဘဝတွေမှာပါ ဆိုးရွားတဲ့ပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ Bowen Health မှ ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau သည် မိသားစု သူနာပြု သမားတော် Samantha Fredrickson နှင့် အတူထိုင်ပြီး အစာစားခြင်း မမှန်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့နှင့် ရုန်းကန်နေရသူများကို ကူညီရန် အဘယ်အရာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များကို ဆွေးနွေးပါ။

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအတွက် အလုပ်လုပ်ပါ။
ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အလုပ်နည်းနည်းလေးမပါဘဲ ဖြစ်မလာပါ။ Bowen Health ၏ Clinical Services ၏ ဒါရိုက်တာ Esther Wilcox သည် Bowen ၏ Clinical Services ၏ Vice President ဖြစ်သူ Dr. Siquilla Liebetrau နှင့် စကားပြောပြီး ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်များကို ဆွေးနွေးသည်။

အလုပ်တွင် အာရုံကြော ကွဲပြားမှု
လူတိုင်းက တခြားသူတွေနဲ့ အတူတူ လုပ်ငန်းခွင်ကို မရောက်ပါဘူး။ အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောနည်းလမ်းဖြင့် သတင်းအချက်အလက်ကို စီမံဆောင်ရွက်ကြပြီး ကမ္ဘာကြီးကို ကွဲပြားခြားနားစွာ တွေ့ကြုံခံစားကြသည်။ Neurodiversity သည် အော်တစ်ဇင်၊ ADHD၊ dyslexia နှင့် အခြားရောဂါများ သည် မှန်ကန်သောအခြေအနေများတွင် ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး အာရုံကြောကွဲပြားသူများနှင့် မဟုတ်သောသူများအတွက် အလုပ်ခွင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

Autism ကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း။
Bowen Health မှ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ အထူးပြု ကလေးအထူးကု ဒေါက်တာ Lisa Bergeron သည် Bowen Health ၏ Clinical Services ၏ ဒုတိယဥက္ကဌ ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau နှင့် ထိုင်ကာ အော်တစ်ဇင်ရောင်စဉ်ရောဂါနှင့် spectrum ရှိလူများ၏ ထူးခြားသော အားသာချက်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ဆွေးနွေးရန်။

ADHD ကို အနီးကပ်လေ့လာပါ။
Bowen ကျန်းမာရေး စိတ်ရောဂါအထူးကု ဒေါက်တာ Ambreen Ghori သည် ADHD ဟုလည်းသိကြသော အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်း/စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း Bowen Health Vice President နှင့် Clinic Services ၏ ဒုတိယဥက္ကဌ၊ စိတ်ပညာရှင် Dr. Siquilla Liebetrau နှင့် ဆွေးနွေးသည်။ ဒေါက်တာ Ghori သည် ဆေးဝါးများနှင့် ကုထုံးများက ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ADHD ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် နေ့စဉ်ဘဝပိုမိုလွယ်ကူစေကြောင်း ဆွေးနွေးသည်။