သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် အစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။
သန်းပေါင်းများစွာသော ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ရုန်းကန်နေရသည်။ ယခုတစ်ပတ်တွင် Bowen ကျန်းမာရေးသူနာပြု သမားတော် Samantha Fredrickson သည် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရန် ဆွေးနွေးရန် ထိုင်နေပြီး တစ်ကိုယ်ရေ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန်နှင့် ရေရှည်အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့် အကြံဥာဏ်များကို ကမ်းလှမ်းသည်။
ဤ Podcast ကို မျှဝေပါ။