Bowen Health နှင့်အတူ အမျိုးသားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုလကို ဂုဏ်ပြုကြပါစို့။ အသိုင်းအဝိုင်းမှတစ်ဆင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု၏ စွမ်းအားကို ကျွန်ုပ်တို့ အလေးပေးဖော်ပြထားပါသည်။ အရှိန်အဟုန်တည်ဆောက်ရန်၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းတွင် အောင်မြင်မှုငယ်များကို ဂုဏ်ပြုရန် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော နေ့စဉ်ရွေးချယ်မှုသုံးခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးမျှဝေရမည့်ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်ကို သတိရပါ — ထို့အပြင် စာနာတတ်သော၊ ပြစ်တင်ဝေဖန်မှုကင်းသော ပံ့ပိုးမှုကို အမြဲရရှိနိုင်ပါသည်။ [ပိုမိုလေ့လာရန်နှင့် ပံ့ပိုးမှုအရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေရန် သတင်းလွှာအပြည့်အစုံကို ဖတ်ရှုပါ။]

အရေးကြီးတာတွေကို ကာကွယ်ပါ- ဒီဩဂုတ်လမှာ ကျန်းမာနေစေဖို့ လမ်းညွှန်

သြဂုတ်လသည် အမျိုးသားကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း အသိပညာပေးလ ဖြစ်ပြီး ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးသည် ယုံကြည်စိတ်ချရသောဆက်ဆံရေးများမှ စတင်ကြောင်း အချိန်ကိုက်သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘဝသည် အလုပ်များလာပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များသည် အလွန်အမင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင်လိုအပ်သောစောင့်ရှောက်မှုကို ရွှေ့ဆိုင်းရန်လွယ်ကူပါသည်။

Bowen Health မှာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပါတယ်။ ပုံမှန်ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကနေစပြီး ပေါင်းစပ်အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့တွေဟာ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

ဇူလိုင်လသည် နွေရာသီ၏ အဓိကလဖြစ်ပြီး ရှည်လျားပြီး နေသာသောနေ့ရက်များနှင့် အားပြန်သွင်းရန် အခွင့်အလမ်းများ ပြည့်နှက်နေပါသည်။ သို့သော် ဤရာသီသည် ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲတမ်း မပြောဖြစ်ကြသော ထူးခြားသော စိန်ခေါ်မှုများကိုလည်း ယူဆောင်လာပါသည်။

Bowen Health မှာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အပြည့်အဝ ပံ့ပိုးပေးနေချိန်မှာပဲ ရာသီရဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်တွေကို အသုံးချနိုင်အောင် ကူညီပေးချင်ပါတယ်။ နွေရာသီရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အတားအဆီးတွေနဲ့အတူ အကောင်းဆုံးအချိန်တွေကို ဘယ်လိုဖြတ်သန်းနိုင်မလဲဆိုတာ ဒီမှာပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဖြေရှင်းနည်းများကို အာရုံစိုက်ရန်ပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အလွန်အကျွံဖြစ်လာပြီး တည်မြဲလာပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအခါ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်သည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေဖြစ်ပြီး မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ၊ စရိုက်လက္ခဏာ၊ မိသားစုရာဇဝင်နှင့် ဘဝအတွေ့အကြုံများကဲ့သို့သော အချက်များ၏ လွှမ်းမိုးမှုခံရသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ ရှိသည်-

စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်မှာ "အသက်ရှူပါ" ဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ကြားဖူးပါသလား။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုမှာ ပြောတာထက် လုပ်တာက ပိုခက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် "box breathing" က အရေးပါလာပါတယ်။ Box breathing က အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်တွေမှာ စိတ်ကို နှေးကွေးစေပြီး စိတ်ပြေလျော့စေပါတယ်။ ဒါက လက်ရှိအခြေအနေမှာ ရှိနေဖို့၊ တင်းမာမှုကို လျှော့ချဖို့နဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကြားမှာ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ပြန်လည်ရရှိဖို့ သတိပေးတဲ့အနေနဲ့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

အလုပ်၊ ကျောင်းနှင့် မိသားစုလိုအပ်ချက်များကြောင့် ဘဝသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုစိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ အစာခြေပြဿနာများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားလာခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရာအားလုံးကို သင်ထိန်းချုပ်၍မရသော်လည်း လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေကို တာဝန်ယူပြီး အကောင်းဆုံးဘဝကို ပိုကြာရှည်စွာနေထိုင်နိုင်အောင် ခွန်အားပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

သင်ဘာပြောလဲဆိုတာတင်မကဘူး၊ ဘယ်လိုပြောလဲဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ပဋိပက္ခတွေဟာ လေသံနဲ့ ပြောဆိုပုံကနေ ပေါ်ပေါက်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ထိရောက်တဲ့ ဆက်သွယ်ရေးဆိုတာ သင်ဖော်ပြတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေကို နားလည်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်တွေက ယုံကြည်မှုနဲ့ လေးစားမှုကို တည်ဆောက်ပေးပြီး ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ ပြဿနာတွေကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြေရှင်းနိုင်ကာ မလိုအပ်တဲ့ ဒရာမာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုများနေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေမှာ ပိတ်မိနေသလား။ ရိုးရှင်းပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လန်းဆန်းစေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းနဲ့ မိသားစုအချိန်ပေးချိန်ကနေ ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ပရောဂျက်တွေအထိ၊ ဒီအကြံဉာဏ်တွေက ပျော်ရွှင်စရာ အမှတ်တရတွေ ဖန်တီးဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆောင်းရာသီရဲ့ တိုတောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေနဲ့ အေးမြတဲ့ရာသီဥတုက ကျွန်ုပ်တို့အများစုကို ပျင်းရိငြီးငွေ့ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်တွေ ကျဆင်းနေတာကို သတိထားမိရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီရာသီမှာ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အောင်မြင်စေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-