အုပ်စုလိုက်ကုထုံး

အုပ်စုလိုက်ကုထုံးသည် ထိရောက်ပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကုသမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး မျှဝေထားသော လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု၊ ချိတ်ဆက်မှုနှင့် တာဝန်ခံမှုတို့၏ အပိုအကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော Bowen Health တွင် ရရှိနိုင်သော အဖွဲ့အားလုံးကို ကြည့်ရှုပါ။

အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ချင်းစီ၏ အပြည့်အစုံဖော်ပြချက်အတွက် အဖွဲ့အမည်ကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် စာမျက်နှာ၏ အောက်ဆုံးသို့ လှိမ့်သွားပါ။ 

နောက်ထပ်အချက်အလက်တွေ လိုချင်ပါသလား ဒါမှမဟုတ် ရက်ချိန်းယူချင်ပါသလား။

(800) 342-5653 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆို/ဆက်သွယ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအုပ်စုများ

ကိုယ်ကျင့်တရားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုထုံး (MRT)

ကိုယ်ကျင့်တရားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုထုံး (MRT) သည် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုစိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားလိုပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် ပိုမိုကျန်းမာသောပုံစံများတည်ဆောက်လိုသူများကို ပံ့ပိုးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိသော အဆင့်ဆင့်အဖွဲ့လိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

MRT သည် အောက်ပါတို့ကို အဓိကထားပါသည်- 

  • ကျန်းမာသော အတွေးအခေါ် အလေ့အထများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း 

  • ထပ်ခါတလဲလဲ တရားရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အပြုအမူများကို လျှော့ချခြင်း 

  • ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတာဝန်ယူမှုကို အားကောင်းစေခြင်း 

  • ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ပိုမိုရှင်းလင်းသော ဦးတည်ချက်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း 

ဤအစီအစဉ်သည် တရားဥပဒေစနစ်နှင့် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံခဲ့ဖူးသူများ သို့မဟုတ် စည်းမျဉ်းများ၊ အာဏာပိုင်များ သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံကို လိုက်နာရန် အခက်အခဲရှိသူများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

MRT ကို ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အဆင့် ၁၂ ဆင့်ဖြင့် တည်ဆောက်ထားပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ပြီးမြောက်ရန် သီးခြားတာဝန်များ ပါဝင်သည်။ အဖွဲ့လိုက် အစည်းအဝေးများတွင် ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို စူးစမ်းလေ့လာရင်း အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ကြသည်- 

  • ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရည်မှန်းချက်များ 

  • သူတို့ကို နောက်ပြန်ဆွဲထားနိုင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုပုံစံများ 

  • အသုံးမဝင်သော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် နည်းလမ်းများ 

  • ရိုးသားစွာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် အကဲဖြတ်ခြင်း 

အဆင့် ၁၂ ဆင့်ရှိသော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် တိုးတက်ပြောင်းလဲကြသည်။ အချို့အဆင့်များသည် ပြီးမြောက်ရန် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ကြာနိုင်သောကြောင့် အစီအစဉ်တွင် စုစုပေါင်းအချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ 

ဆယ်ကျော်သက် MRT

ဆယ်ကျော်သက် MRT သည် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို ကျော်လွှားရန်နှင့် ကျန်းမာသော ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်နိုင်စွမ်းများ တည်ဆောက်ရာတွင် ပံ့ပိုးမှုလိုချင်သော အသက် ၁၄ နှစ်မှ ၁၈ နှစ်ကြား ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိသော၊ အဆင့် ၁၂ ဆင့်ပါ အဖွဲ့လိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဉ်သည် ဆယ်ကျော်သက်များအား အသုံးမဝင်သော အတွေးအခေါ်ပုံစံများ—အထူးသဖြင့် စည်းမျဉ်းများ၊ အာဏာပိုင် သို့မဟုတ် ဥပဒေစနစ်နှင့် ပဋိပက္ခဖြစ်စေနိုင်သည့် ပုံစံများကို မှတ်မိပြီး ပြောင်းလဲရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ 

အစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် ဆယ်ကျော်သက်များသည်- 

  • ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရည်မှန်းချက်များချမှတ်ပါ 

  • အတွေးအခေါ်အမှားများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ပြောင်းလဲနည်းကို လေ့လာပါ 

  • တာဝန်ယူမှုနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ပါ 

  • ရိုးသားစွာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ 

  • ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော အနာဂတ်အတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်မှုကို အားကောင်းစေခြင်း 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

  • အဆင့် ၁၂ ဆင့်ရှိသော်လည်း လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရွေ့လျားကြသည်။ အချို့အဆင့်များသည် ပြီးမြောက်ရန် အစည်းအဝေးအနည်းငယ်ကြာနိုင်သောကြောင့် အစီအစဉ်တွင် စုစုပေါင်းအချိန်ကွာခြားသည်။ ဆယ်ကျော်သက်အများစုသည် ၁၂ မှ ၁၈ ပတ်အတွင်း ပြီးဆုံးသည် ။ 

  • Teen MRT သည် ပွင့်လင်းသောအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ပါဝင်သူအသစ်များသည် အချိန်မရွေး ဝင်ရောက်နိုင်ပါသည်။ 

မက်ထရစ် မော်ဒယ်

Matrix Model သည် လူများအား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်နိုင်စွမ်းများ တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးသည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုရှိသော၊ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အဖွဲ့လိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သက်သေအထောက်အထားအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှုများစွာ — သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ဗျူဟာများ၊ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု၊ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုကာကွယ်ရေး စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အားဖြည့်မှုများ — ကို ပေါင်းစပ်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား အဓိပ္ပာယ်ရှိပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ 

ဤအဖွဲ့တွင် ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို လေ့လာကြသည်- 

  • မတူညီသော အရာဝတ္ထုများနှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နားလည်ခြင်း 

  • စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိအမြင်နှင့် စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ တည်ဆောက်ခြင်း 

  • ပံ့ပိုးမှုစနစ်များကို အားကောင်းစေခြင်း 

  • အကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်များသော အခြေအနေများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း 

  • ကျန်းမာသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများ ဖန်တီးခြင်း 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

အဖွဲ့သည် ဆွေးနွေးမှုကို အခြေခံပြီး ပွင့်လင်းသော စကားဝိုင်း၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုနှင့် မျှဝေသင်ယူမှုအတွက် အချိန်ပေးထားသည်။ ပါဝင်သူများသည် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခြေရာခံရန်နှင့် ဖွဲ့စည်းပုံတည်ဆောက်ရန် နေ့စဉ်အချိန်ဇယားများကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏အချိန်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အသုံးချတတ်ရန်လည်း လေ့ကျင့်ကြသည်။ 

သတ်မှတ်ထားသော အစည်းအဝေးအရေအတွက်ကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်မည့်အစား၊ ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုတွင် တသမတ်တည်း တိုးတက်မှုကို ပြသနိုင်သည့်အခါ အစီအစဉ်ကို အဆုံးသတ်ကြသည်။ လူတိုင်း၏ ခရီးလမ်း မတူညီသောကြောင့် အဖွဲ့သည် ၈ ပတ်မှ ၄၀ ပတ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။ 

ဒါက open group ဖြစ်တဲ့အတွက် member အသစ်တွေက အချိန်မရွေး join လို့ရပါတယ်။ 

အောက်ပါနယ်ပယ်များအတွက် Matrix Model ၏ ၈ ပတ်ကြာ သင်တန်းများ ရှိပါသည်။ 

  • အစောပိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း 

  • ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကာကွယ်ခြင်း 

  • ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု 

ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို ရှာဖွေခြင်း

ဘေးကင်းရေးကို ရှာဖွေခြင်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အထောက်အပံ့ပေးသည့် လက်ရှိအခြေအနေကို အာရုံစိုက်သည့် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်စရာ အတိတ်က အဖြစ်အပျက်များကို ပြန်လည်အောက်မေ့မည့်အစား၊ ဤအစီအစဉ်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများ တည်ဆောက်ရန်၊ ဘေးကင်းရေးကို အားကောင်းစေရန်နှင့် လက်ရှိနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးရန် အာရုံစိုက်ပါသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

ဘေးကင်းလုံခြုံမှုရှာဖွေခြင်းတွင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော အကြောင်းအရာ ၂၅ ခု ပါဝင်ပြီး အစီအစဉ်အတိုင်း လွှမ်းခြုံနိုင်ပါသည်။ ဥပမာများမှာ- 

  • ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ခြင်း 

  • စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်း 

  • မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲလိုစိတ်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း 

  • ရိုးသားမှုနှင့် ကျန်းမာသော ဆက်သွယ်ရေးကို တည်ဆောက်ခြင်း 

  • အကူအညီတောင်းခြင်း 

  • ကိုယ်ပိုင်အာဏာပြန်လည်ရရှိရေး 

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ပါဝင်သူများအနေဖြင့် စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး စွမ်းအားရှိသော ဘဝတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများနှင့် ဆွေးနွေးမှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Seeking Safety ကို လူပုဂ္ဂိုလ်များ သို့မဟုတ် အဖွဲ့များနှင့်အတူ အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကျားမ တစ်မျိုးတည်းနှင့် ရောနှောထားသော ပတ်ဝန်းကျင် နှစ်မျိုးလုံးတွင် ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ကုသမှု ပြီးဆုံးခြင်းသည် တက်ရောက်ခဲ့သော ကုသမှု အကြိမ်အရေအတွက်ပေါ်တွင် မဟုတ်ဘဲ ဆေးခန်းတိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံပါသည်။ 

ပါဝင်သူအများစုသည် ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်၍ အစီအစဉ်တွင် ၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပါဝင်ကြသည်။ 

ဒါက open group ဖြစ်တဲ့အတွက် member အသစ်တွေက အချိန်မရွေး join လို့ရပါတယ်။ 

လုံခြုံမှုကို ရှာဖွေနေသော ဆယ်ကျော်သက်

ဆယ်ကျော်သက်ဘေးကင်းရေးကိုရှာဖွေခြင်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုစိန်ခေါ်မှုများ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော အသက် ၁၄ နှစ်မှ ၁၈ နှစ်ကြား လူငယ်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးသည့် လက်ရှိအခြေအနေကို အာရုံစိုက်သည့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်စရာအတိတ်က အဖြစ်အပျက်များကို ပြန်လည်အောက်မေ့မည့်အစား၊ ဤအဖွဲ့သည် ဆယ်ကျော်သက်များအား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများ တည်ဆောက်ရန်၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဘေးကင်းမှုကို အားကောင်းစေရန်နှင့် လက်ရှိနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ 

ဆယ်ကျော်သက်တွေ ဘာတွေလုပ်ကြလဲ 

အစီအစဉ်တွင် မည်သည့်အစီအစဉ်ဖြင့်မဆို ဆွေးနွေးနိုင်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော အကြောင်းအရာ ၂၅ ခု ပါဝင်သည်။ အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် အောက်ပါကဲ့သို့သော လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို အဓိကထားဖော်ပြထားသည်- 

  • နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာနေထိုင်ခြင်း 

  • စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နားလည်ခြင်း 

  • စိတ်ဆန္ဒများ သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း 

  • ရိုးသားမှုနှင့် ကျန်းမာသော ဆက်သွယ်ရေးကို တည်ဆောက်ခြင်း 

  • အကူအညီတောင်းခံခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးမှုကိုအသုံးပြုခြင်း 

  • ယုံကြည်မှုနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ခွန်အား ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း 

ဆယ်ကျော်သက်များသည် ပိုမိုခိုင်မာသော၊ စွမ်းအားရှိသော နှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်ဟု ခံစားရစေရန် ချက်ချင်းအသုံးပြုနိုင်သည့် နည်းဗျူဟာများကို သင်ယူကြသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ဆယ်ကျော်သက် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုရှာဖွေခြင်းကို တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် အုပ်စုလိုက်ဆက်တင်များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကျားမ တစ်မျိုးတည်းနှင့် ရောနှောအုပ်စု နှစ်မျိုးလုံးအတွက် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ကုသမှုပြီးဆုံးခြင်းသည် တက်ရောက်ခဲ့သော ကုသမှုအကြိမ်အရေအတွက်ပေါ်တွင် မဟုတ်ဘဲ ဆေးခန်းတိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံပါသည်။ 

ဆယ်ကျော်သက်အများစုသည် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များပေါ် မူတည်၍ ၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပါဝင်ကြသည်။ 

ဒါက open group ဖြစ်တဲ့အတွက် member အသစ်တွေက အချိန်မရွေး join လို့ရပါတယ်။ 

ဟန်ချက်ညီစွာနေထိုင်ခြင်း (LIB)

Living in Balance သည် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု သို့မဟုတ် တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနေသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လုပ်ဆောင်နေသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လက်တွေ့ကျသော၊ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဉ်သည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်ရန် လူများအား ကူညီပေးရန်အတွက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ-အပြုအမူဆိုင်ရာ ဗျူဟာများ၊ လူဗဟိုပြုစောင့်ရှောက်မှုနှင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုများကို ရောနှောထားသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

Living in Balance သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးမှ ကြည့်ရှုသည်။ ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါအကြောင်းအရာများကို လေ့လာကြသည်- 

  • ကျန်းမာသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများ တည်ဆောက်ခြင်း 

  • လူမှုရေးနှင့် ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း 

  • ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ဘတ်ဂျက်ရေးဆွဲခြင်း 

  • ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း 

  • ဝိညာဉ်ရေးရာ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း 

  • ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရင်းအနှီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး—ရေရှည်အောင်မြင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရင်းအမြစ်များ 

လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် အသက်ဆိုင်ဆုံးနယ်ပယ်များကို အာရုံစိုက်ရန် အစီအစဉ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Living in Balance ကို အဓိကကုသမှုအစီအစဉ်အဖြစ် သို့မဟုတ် အခြားဝန်ဆောင်မှုများ၏ ဖြည့်စွက်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပါဝင်သူများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အစည်းအဝေး ၁၂ ခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ တက်ရောက်လေ့ရှိပြီး ထို့နောက်တွင် ဘွဲ့ရရန် အသင့်ဖြစ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် တိုးတက်မှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ ပြီးဆုံးမှုသည် တက်ရောက်ခဲ့သော အစည်းအဝေးအရေအတွက်ပေါ်တွင် အခြေခံခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဆေးခန်းတိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံသည်။ 

ဒါက open group ဖြစ်တဲ့အတွက် member အသစ်တွေက အချိန်မရွေး join လို့ရပါတယ်။ 

ပြောင်းလဲဖို့ သတ္တိ

Courage to Change သည် လက်တွေ့ကျပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံသော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ရာဇဝတ်မှုဆိုင်ရာ တရားစီရင်ရေးစနစ်၏ ပုံစံများတွင် ပိတ်မိနေစေသည့် အတွေးများ၊ အပြုအမူများနှင့် အခြေအနေများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သော၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဂျာနယ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ခြင်းနှင့် စမ်းသပ်မှုကာလအတွင်းနှင့် နောက်ပိုင်းကာလနှစ်ခုလုံးတွင် အောင်မြင်မှုအတွက် ကိုယ်ပိုင်လမ်းပြမြေပုံတစ်ခုကို တည်ဆောက်ကြသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

ဤအစီအစဉ်သည် ရေရှည်အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အဓိကနယ်ပယ်ကိုးခုကို အာရုံစိုက်ထားသည်- 

  • ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးများကို နားလည်ခြင်း 

  • တာဝန်ယူမှုရှိသော အတွေးအခေါ်ကို တည်ဆောက်ခြင်း 

  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း အားကောင်းစေခြင်း 

  • ရွယ်တူချင်းဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း 

  • မိသားစုဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း 

  • ဓာတုပစ္စည်းအသုံးပြုမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း 

  • အလုပ်အကိုင်အတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း 

  • ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အပန်းဖြေမှုနှင့် အားလပ်ချိန်အလေ့အထများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း 

ပါဝင်သူများသည် ဂျာနယ်များကို ဖြတ်သန်းသွားစဉ် ၎င်းတို့၏ တိုးတက်မှု၊ ကတိကဝတ်များနှင့် အတွေးအမြင်များကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှု၏ အဓိပ္ပာယ်ရှိသော မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ဖန်တီးကြသည်။ 

ပြောင်းလဲရန် ရဲစွမ်းသတ္တိကို အဖွဲ့လိုက်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး Matrix Model သို့မဟုတ် MRT ထက် ကွဲပြားသော ချဉ်းကပ်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည့် စပိန်စကားပြောသူများအတွက် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ပါဝင်သူများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အစီအစဉ်တွင် ၉ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပါဝင်ဆောင်ရွက်လေ့ရှိပြီး ဘွဲ့ရရှိမှုသည် တက်ရောက်ခဲ့သော အစည်းအဝေးအရေအတွက်အပေါ် အခြေခံခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဆေးခန်းတိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံသည်။ 

ဒါက open group ဖြစ်တဲ့အတွက် member အသစ်တွေက အချိန်မရွေး join လို့ရပါတယ်။ 

ပြောင်းလဲမှုအတွက် ခြေလှမ်းများ- ဆေးခြောက်သုံးစွဲမှု 

ဤအဖွဲ့သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ ဆေးခြောက်သုံးစွဲမှုကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီရန်အတွက် စစ်ဆေးခြင်း၊ အတိုချုပ်ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုနှင့် ကုသမှုသို့ လွှဲပြောင်းပေးခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်သည့် အထောက်အထားအခြေပြုချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် SBIRT မော်ဒယ်ကို အသုံးပြုသည်။ အဖွဲ့သည် ပံ့ပိုးကူညီတတ်ပြီး၊ လက်တွေ့ကျကာ ပြောင်းလဲမှုအတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလှုံ့ဆော်မှုတည်ဆောက်ခြင်းကို အဓိကထားသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

အစည်းအဝေးခြောက်ခုအတွင်း ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါအကြောင်းအရာများကို လေ့လာကြသည်- 

  • ဆေးခြောက်သုံးစွဲမှုက ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သနည်း 

  • အသုံးပြုမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးများနှင့် ရည်မှန်းချက်များ 

  • အသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ရန် ဗျူဟာများ 

  • စိတ်ဆန္ဒများ၊ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့် အန္တရာယ်များသော အခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများ 

  • ပြောင်းလဲမှုအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း 

အဖွဲ့တွင် ပညာပေးခြင်းနှင့် ပွင့်လင်းသောဆွေးနွေးမှု နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်ပြီး ပါဝင်သူများအား ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်၊ မေးခွန်းများမေးမြန်းရန်နှင့် ၎င်းတို့အတွက် မည်သို့သောပြောင်းလဲမှုမျိုးဖြစ်နိုင်သည်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန် နေရာပေးပါသည်။ 

လူများသည် တရားဝင်ပါဝင်ပတ်သက်မှု၊ အခြားပံ့ပိုးပေးသူထံမှ ရည်ညွှန်းချက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန္ဒကြောင့် ဤအဖွဲ့တွင် ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ဒါက ၆ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြီးဆုံးမှုဟာ ပါဝင်မှုနဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံပါတယ်။ အဖွဲ့ဟာ ဖွင့်လှစ်ထားတာကြောင့် အဖွဲ့ဝင်အသစ်တွေဟာ အချိန်မရွေး ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ 

မိသားစု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လမ်းကြောင်းများ (မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု ကြုံတွေ့နေရသော မိသားစုများ) 

Family Pathways to Recovery သည် ချစ်ရသူတစ်ဦး၏ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု သို့မဟုတ် စွဲလမ်းစေသော အပြုအမူများကြောင့် ထိခိုက်ခံရသူများအတွက် အထောက်အပံ့ပေးသည့်အဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ ဤအဖွဲ့သည် သင်ကြုံတွေ့နေရသည့်အရာများကို နားလည်သော အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ဘေးကင်းပြီး လေးစားမှုရှိသော နေရာတစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

မိသားစုပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်လမ်းကြောင်းများတွင် အဖွဲ့၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သော လက်တွေ့ကျသောခေါင်းစဉ်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ ဥပမာများတွင်-

  • စွဲလမ်းမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို နားလည်ခြင်း

  • ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်း

  • စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

  • ထိရောက်စွာနှင့် လေးစားစွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း

  • ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများဖြင့် ချစ်ရသူတစ်ဦးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း

  • ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်း

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ပါဝင်သူများ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေရန်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော မိသားစုအခြေအနေများကို လမ်းညွှန်ပေးရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများနှင့် လမ်းညွှန်ဆွေးနွေးမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

မိသားစု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လမ်းကြောင်းများသည် SMART Recovery မူများအပေါ် အခြေခံထားပြီး Cognitive Behavioral Therapy (CBT)၊ Motivational Interviewing (MI) နှင့် Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) ကဲ့သို့သော အထောက်အထားအခြေပြု ချဉ်းကပ်မှုများ ပါဝင်သည်။

အဖွဲ့ကို တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက်ပုံစံများဖြင့် ကမ်းလှမ်းနိုင်ပြီး အစီအစဉ်လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ ပွင့်လင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် ဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ ပါဝင်သူအများစုသည် အဖွဲ့တွင် ၁၂ မှ ၁၄ ပတ်ခန့် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ကြသည်။

လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း (တွဲဖက်ဖြစ်ပွားသောရောဂါများ) 

Total Recovery သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု နှစ်မျိုးလုံးကို စီမံခန့်ခွဲနေသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အထောက်အပံ့ပေးသည့်အဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဖွဲ့တွင် သင့်အတွေ့အကြုံများကို ပိုမိုနားလည်ရန်၊ လှုံ့ဆော်မှုများကို မှတ်မိရန်နှင့် ရေရှည်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခြေလှမ်းများလှမ်းရန် လက်တွေ့ကျသောစွမ်းရည်များကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

Total Recovery သည် အုပ်စု၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော A Guide for Living with Co-Occurring Disorders မှ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အကြောင်းအရာများကို အသုံးပြုသည်။ အဓိကထားရမည့် နယ်ပယ်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

  • စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို အတူတကွ နားလည်ခြင်း

  • ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အစပျိုးမှုများနှင့် သတိပေးလက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း

  • စိတ်ဖိစီးမှု၊ တပ်မက်မှုနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

  • ကျန်းမာသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများ တည်ဆောက်ခြင်း

  • ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံကို ဖန်တီးခြင်း

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများ၊ လမ်းညွှန်ဆွေးနွေးမှုနှင့် အထောက်အပံ့ပေးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို အသုံးချရန် အခွင့်အလမ်းများ ပေးပါသည်။

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Total Recovery ကို အဖွဲ့လိုက်ပုံစံဖြင့် ပေးဆောင်ပြီး အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ open group သို့မဟုတ် closed group အဖြစ် ပေးပို့နိုင်ပါသည်။

ဤအဖွဲ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အစည်းအဝေး ၄ ကြိမ်မှ ၈ ကြိမ်အထိ ကျင်းပလေ့ရှိသော်လည်း၊ ပါဝင်မှုမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကုသမှုရည်မှန်းချက်များပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့များ

ACT for Life – လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ် ကုထုံး 

ACT for Life သည် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သနားကြင်နာမှုတို့ဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုရှိသော၊ ဆွေးနွေးမှုအခြေပြုအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) ကိုအခြေခံ၍ ဤအစီအစဉ်သည် လက်ရှိအခြေအနေတွင်နေထိုင်ခြင်း၊ ခက်ခဲသောအတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် သင်နေထိုင်လိုသောဘဝအတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောခြေလှမ်းများလှမ်းခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ကြားပေးသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

ဤအဖွဲ့တွင် ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နည်းများကို လေ့လာကြသည်- 

  • သတိပဋ္ဌာန်ကို အသုံးပြုပြီး တည်ငြိမ်စွာနေထိုင်ပါ 

  • နာကျင်စရာ အတွေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေကို တိုက်ထုတ်မယ့်အစား လက်ခံမှုကို လေ့ကျင့်ပါ 

  • ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးများနှင့် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ 

  • ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်ခြင်း 

  • ကျေနပ်ဖွယ်ဘဝတစ်ခုဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးမည့် ကတိကဝတ်များ ထားရှိပါ 

အဖွဲ့လိုက်ပတ်ဝန်းကျင်သည် မျှဝေထားသော ရုန်းကန်မှုများကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပြီး ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း၊ စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် ကြီးထွားတိုးတက်မှုအတွက် ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ACT for Life သည် စိတ်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ အဖွဲ့များကို ဘဝအဆင့်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများ သို့မဟုတ် ကုသမှုရည်မှန်းချက်များကို အခြေခံ၍ ဖွဲ့စည်းထားပြီး ပိုမိုခိုင်မာသော ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုကို ရရှိစေပါသည်။  

ဤအစီအစဉ်သည် အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၆ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အထိ ကြာမြင့်ပြီး အဖွဲ့၏ လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။ 

Teen ACT for Life – လက်ခံခြင်းနှင့် ကတိကဝတ် ကုထုံး

ACT for Life သည် ဆယ်ကျော်သက်များအား ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ယုံကြည်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နားလည်မှုတို့ဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးသည့် ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ကိုအခြေခံ၍ ဤအစီအစဉ်သည် ဆယ်ကျော်သက်များအား လက်ရှိအခြေအနေတွင် မည်သို့နေထိုင်ရမည်၊ ခက်ခဲသောအတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နှင့် ၎င်းတို့တည်ဆောက်လိုသောဘဝမျိုးအတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောခြေလှမ်းများလှမ်းရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။ 

ဆယ်ကျော်သက်တွေ ဘာတွေလုပ်ကြလဲ 

ဤအဖွဲ့တွင် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူကြသည်- 

  • သတိပဋ္ဌာန်ကို အသုံးပြုပြီး တည်ငြိမ်စွာနေထိုင်ပါ 

  • အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများသည် အပြုအမူကို မည်သို့လွှမ်းမိုးသည်ကို နားလည်ခြင်း 

  • မသက်မသာခံစားချက်တွေကို တိုက်ထုတ်မယ့်အစား လက်ခံမှုကို လေ့ကျင့်ပါ 

  • ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများနှင့် ၎င်းတို့အတွက် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာများကို ဖော်ထုတ်ပါ 

  • သူတို့ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ 

ACT for Life သည် ဆယ်ကျော်သက်များအား ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်သည့်အရာကို အဘယ်ကြောင့်လုပ်ဆောင်ကြသည်နှင့် ပိုမိုကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းပြီး ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးများနှင့် ကိုက်ညီသောဘဝတစ်ခုဆီသို့ မည်သို့ရွေ့လျားနိုင်မည်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးပါသည်။ 

ACT သည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီး စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိသောကြောင့် အခြားကုသမှုအမျိုးအစားများနှင့် မချိတ်ဆက်ထားသော ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် မကြာခဏ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ACT for Life သည် စိတ်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အဖွဲ့များကို ဘဝအဆင့်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများ သို့မဟုတ် ကုသမှုရည်မှန်းချက်များကို အခြေခံ၍ ဖွဲ့စည်းထားပြီး ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုခံစားချက်ကို ဖန်တီးရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ 

ပရိုဂရမ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အထိ ကြာမြင့်ပြီး ဆယ်ကျော်သက်များ အချင်းချင်း ယုံကြည်မှုနှင့် တသမတ်တည်းရှိမှု တည်ဆောက်နိုင်ရန် ပိတ်ထားသောအဖွဲ့အဖြစ် ပါဝင်ရန် အကြံပြုထားပါသည်။ 

လက်ခံပါ၊ ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ၊ ရွေ့လျားပါ! – AIM လူမှုရေးအဖွဲ့များ 

AIM သည် သတိပဋ္ဌာန်၊ လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) နှင့် အသုံးချအပြုအမူခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု (ABA) တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ မူလက အော်တစ်ဇင်ရောဂါရှိသော ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ဖန်တီးထားသော AIM သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှု၊ အတွင်းပိုင်းစိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ရုန်းကန်နေရသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း ပြသထားပါသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

AIM သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား အထောက်အကူပြုသည့် လက်တွေ့ကျသော ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ကြားပေးသည်- 

  • ခက်ခဲသော ပြည်တွင်းအတွေ့အကြုံများကို သတိပြုပြီး လက်ခံပါ 

  • သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ တန်ဖိုးတွေကို နားလည်ပါ 

  • စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ပါ 

  • လူမှုရေး-စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိအမြင်ကို အားကောင်းစေခြင်း 

  • သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တန်ဖိုးတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ 

  • အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်မှုနှင့် ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း 

ဤအစီအစဉ်သည် စွမ်းရည်အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် ကြီးထွားမှုကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် လမ်းညွှန်လှုပ်ရှားမှုများ၊ ဆင်ခြင်တွေးတောခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတို့ကို ရောနှောအသုံးပြုပါသည်။ 

AIM ကို အောက်ပါတို့အတွက် အကြံပြုထားသည်- 

  • အော်တစ်ဇင်ရောဂါရှိသူများ 

  • ပြင်းထန်သော စိတ်ရောဂါ (SMI) ရှိသူများ 

  • ပြည်တွင်းအတွေ့အကြုံများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် လူမှုရေးအရ ချိတ်ဆက်ရန် အခက်အခဲများစွာရှိသူ မည်သူမဆို 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

AIM သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာမြင့်ပြီး ၂၄ လအထိ ဆက်လက်သင်ယူမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန် ပစ္စည်းများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပါဝင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည့်အရာပေါ် မူတည်၍ အဖွဲ့များကို ဖွင့်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိတ်ထားနိုင်သည်။ 

အဖွဲ့များကို အသက်အရွယ်အလိုက် ပံ့ပိုးပေးထားပါသည်။ လူကြီးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် ကလေးများသည် အသက်အရွယ်တူရွယ်တူများအဖွဲ့များနှင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ 

ကြီးထွားပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ခြင်း – ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး 

Grow and Adapt အဖွဲ့သည် စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသော သို့မဟုတ် စိတ်လိုက်မာန်ပါ အပြုအမူများကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးများ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို သင်ကြားပေးသည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော၊ အထောက်အပံ့ပေးသည့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ DBT သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုများကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်နှင့် နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိရှိ ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် ကျွမ်းကျင်မှုများ တည်ဆောက်ရန် အာရုံစိုက်သည်။ 

ပါဝင်သူများ သင်ယူရမည့်အရာများ 

DBT ကျွမ်းကျင်မှုကို အဓိက module လေးခုတွင် သင်ကြားပေးသည်- 

  • သတိပဋ္ဌာန် - လက်ရှိအခြေအနေနှင့် တည်ငြိမ်စွာနေထိုင်ခြင်း 

  • ဒုက္ခဝေဒနာကို သည်းခံခြင်း - အခြေအနေများကို ပိုဆိုးစေခြင်းမရှိဘဲ ခက်ခဲသောအချိန်များကို ကျော်လွှားနိုင်ခြင်း 

  • စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်း - ပြင်းထန်သော ခံစားချက်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း 

  • လူမှုဆက်ဆံရေးထိရောက်မှု - လိုအပ်ချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း 

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီသည် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်စာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များသင်ယူခြင်းနှင့် ဤကိရိယာများကို နေ့စဉ်ဘဝတွင်အသုံးပြုခြင်းကို ပံ့ပိုးရန် အဖွဲ့လိုက်ဆွေးနွေးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည့် တသမတ်တည်းရှိသောပုံစံကို လိုက်နာသည်။ 

ဤအဖွဲ့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်မှု၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်တတ်မှု၊ လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ပြရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများသော တုံ့ပြန်မှုများကို ခံစားနေရသူများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အဖွဲ့များကို ဘဝအဆင့်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများ သို့မဟုတ် ကုသမှုရည်မှန်းချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဖွဲ့စည်းထားပြီး ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုခံစားချက်ကို ဖန်တီးရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Grow and Adapt အဖွဲ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ လည်ပတ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ပါဝင်သူအသစ်များအတွက် ပွင့်လင်းအဖွဲ့အဖြစ် လည်ပတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၁၂ ပတ်ကြာကာလအတွင်း ပိတ်ထားနိုင်သည်။  

ဆယ်ကျော်သက် ကြီးထွားပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ခြင်း – ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး 

Grow and Adapt သည် ဆယ်ကျော်သက်များ စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို လျှော့ချရန်နှင့် ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးများ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို သင်ယူရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိပြီး ပံ့ပိုးပေးသော ကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်းအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါအဖွဲ့သည် ဆယ်ကျော်သက်များအား ခက်ခဲသောအချိန်များကို ယုံကြည်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုရှိရှိ ဖြတ်သန်းနည်းကို သင်ကြားပေးသည့် အထောက်အထားအခြေခံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် Dialectical Behavior Therapy (DBT) ကို အသုံးပြုသည်။ 

ဆယ်ကျော်သက်တွေ သင်ယူတဲ့အရာတွေ 

အစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အဓိက DBT မော်ဂျူးလေးခုတွင် ကျွမ်းကျင်မှုများကို တည်ဆောက်ကြသည်- 

  • သတိပဋ္ဌာန် - လက်ရှိအခြေအနေနှင့် တည်ငြိမ်စွာနေထိုင်ခြင်း 

  • ဒုက္ခဝေဒနာကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း - ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော အချိန်များကို ဘေးကင်းစွာ ကျော်လွှားနိုင်ခြင်း 

  • စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်း - ပြင်းထန်သော ခံစားချက်များကို နားလည်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း 

  • လူမှုဆက်ဆံရေးထိရောက်မှု - လိုအပ်ချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း 

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီသည် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်စာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များသင်ယူခြင်းနှင့် ဤကိရိယာများကို လက်တွေ့ဘဝတွင်အသုံးပြုခြင်းကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် အဖွဲ့လိုက်ဆွေးနွေးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည့် တသမတ်တည်းရှိသောဖွဲ့စည်းပုံကို လိုက်နာသည်။ 

ဤအဖွဲ့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ခံစားမှု အတက်အကျများ၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်တတ်မှု၊ ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ပြရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရသော ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် အထူးအထောက်အကူ ပြုပါသည်။ အဖွဲ့များကို ဘဝအဆင့်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများ သို့မဟုတ် ကုသမှုရည်မှန်းချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဖွဲ့စည်းထားပြီး ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုခံစားချက်ကို ဖန်တီးရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Grow and Adapt အဖွဲ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ လည်ပတ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ပါဝင်သူအသစ်များအတွက် ပွင့်လင်းအဖွဲ့အဖြစ် လည်ပတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၁၂ ပတ်ကြာကာလအတွင်း ပိတ်ထားနိုင်သည်။  

ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုလုပ်ငန်းအဖွဲ့ 

The Grief Works Group သည် ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ကုစားမှုကို အာရုံစိုက်သော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား ဆုံးရှုံးမှု၏ ဝေဒနာကို ကျော်လွှားပြီး “ပုံမှန်အသစ်” တွင် ဘဝကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စတင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအဖွဲ့သည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း၊ ကုစားခြင်းနှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို သင်ယူနေစဉ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နေရာပေးပါသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

လမ်းညွှန်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းများမှတစ်ဆင့် ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို စူးစမ်းလေ့လာကြသည်- 

  • ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုရဲ့ အဆင့်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို နားလည်ခြင်း 

  • ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဒေါသ၊ အပြစ်ရှိစိတ် သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း 

  • ဆုံးရှုံးမှုပြီးနောက် အဓိပ္ပာယ်နှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို ရှာဖွေခြင်း 

  • ကျန်းမာသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အထောက်အပံ့စနစ်များ တည်ဆောက်ခြင်း 

  • လက်ခံမှုနှင့် ချိန်ညှိမှုဆီသို့ ရွေ့လျားခြင်း 

အစီအစဉ်တွင် အဖွဲ့လိုက်နှင့် တစ်ဦးချင်း နှစ်မျိုးလုံးအသုံးပြုနိုင်သော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လက်ကမ်းစာစောင်များ ပါဝင်သည်။ Grief Works ခေါင်းဆောင်များသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် သင်ရိုးညွှန်းတမ်းကို ACT၊ CBT သို့မဟုတ် DBT ကဲ့သို့သော ကုသမှုများနှင့် တွဲဖက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ 

အဖွဲ့များကို လူကြီးများအတွက် သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ရရှိနိုင်ပါသည်။  

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုလုပ်ငန်းအဖွဲ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀ မှ ၁၂ ပတ်အထိ လည်ပတ်လေ့ရှိပြီး ၎င်းကို မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ပါဝင်သူအသစ်များအတွက် ပွင့်လင်းအဖွဲ့တစ်ခုအဖြစ် လည်ပတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အဖွဲ့ကာလအတွင်း ပိတ်ထားနိုင်သည်။ 

ထိန်းညှိပြီး တုံ့ပြန်ပါ (ဒေါသထိန်းချုပ်ခြင်း MRT) 

ထိန်းညှိပြီး တုံ့ပြန်အဖွဲ့သည် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကုစားခြင်းကုထုံး (MRT) ကို အခြေခံထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံသည့် ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဖွဲ့သည် မကျန်းမာသော ဒေါသတုံ့ပြန်မှုများကို လောင်စာဖြစ်စေသည့် အတွေးများ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် အပြုအမူများကို ပါဝင်သူများအား နားလည်ရန် ကူညီပေးပြီး ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကျန်းမာပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို သင်ကြားပေးသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

အစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံကို လေ့လာကြသည်- 

  • ဒေါသနှင့် စိတ်ခံစားမှု ပြင်းထန်လာခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို သိရှိခြင်း 

  • ဒေါသကို ပိုမိုပြင်းထန်စေသော အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို နားလည်ခြင်း 

  • ကျန်းမာသောယုံကြည်ချက်များနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို တည်ဆောက်ပါ 

  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပါ 

  • ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း 

  • ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို တုံ့ပြန်မှုအစား ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ တုံ့ပြန်ပါ 

ပရိုဂရမ်တွင် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော မော်ဂျူး ၈ ခု ပါဝင်ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် လက်တွေ့ဘဝလေ့ကျင့်မှုနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး တိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အိမ်စာလှုပ်ရှားမှုများနှင့် တွဲဖက်ထားသည်။ 

Regulate and Respond ကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ရရှိနိုင်ပါသည်၊ ကျန်းမာသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလေ့အထများ တည်ဆောက်ရန် ကြိုးပမ်းနေသူတိုင်းအတွက် အသက်အရွယ်နှင့် သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ပါဝင်သူများသည် မော်ဂျူးများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏အရှိန်အဟုန်ပေါ် မူတည်၍ ၈-၁၀ ပတ်အတွင်း အဖွဲ့ကို ပြီးမြောက်လေ့ရှိသည်။ ဘွဲ့ရရှိခြင်းသည် သင်တန်းတက်ရောက်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ မော်ဂျူးအားလုံးနှင့် ဆက်စပ်တာဝန်များ ပြီးဆုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ 

ဒါက open group ဖြစ်တဲ့အတွက် member အသစ်တွေက အချိန်မရွေး join လို့ရပါတယ်။ 

ရှေ့ဆက်ဖို့ နည်းလမ်းရှာပါ (စိတ်ဒဏ်ရာ MRT) 

Find Your Way Forward သည် Moral Reconation Therapy (MRT) ကိုအခြေခံသည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးသော၊ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော စိတ်ဒဏ်ရာကို အဓိကထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဖွဲ့သည် ပါဝင်သူများအား အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ယနေ့ခေတ် အပြုအမူများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းများနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှုတည်ဆောက်ရန် လက်တွေ့ကျသော ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ကြားပေးသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းများမှတစ်ဆင့် ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံကို သင်ယူကြသည်- 

  • စိတ်ဒဏ်ရာက သူတို့ရဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ဘယ်လိုပုံဖော်ပေးခဲ့လဲဆိုတာကို သတိပြုပါ 

  • ကျန်းမာသော အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို တည်ဆောက်ပါ 

  • စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှုနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေခြင်း 

  • ရှောင်ကြဉ်မှုကို လျှော့ချပြီး ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ 

  • ဘေးကင်းလုံခြုံမှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် လုပ်ပိုင်ခွင့်အာဏာရရှိမှုဆိုင်ရာ ခံစားချက်ဆီသို့ ရွေ့လျားပါ 

ပရိုဂရမ်တွင် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော မော်ဂျူး ၈ ခုကို အသုံးပြုထားပြီး တစ်ခုချင်းစီကို လက်တွေ့ဘဝလေ့ကျင့်မှုနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး တိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အိမ်စာလှုပ်ရှားမှုများနှင့် တွဲဖက်ထားသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ပါဝင်သူများသည် မော်ဂျူးများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏အရှိန်အဟုန်ပေါ် မူတည်၍ ၈-၁၀ ပတ်အတွင်း အဖွဲ့ကို ပြီးမြောက်လေ့ရှိသည်။ ဘွဲ့ရရှိခြင်းသည် တက်ရောက်မှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ မော်ဂျူးအားလုံးနှင့် ဆက်စပ်တာဝန်များ ပြီးဆုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ 

ဒါက open group ဖြစ်တဲ့အတွက် member အသစ်တွေက အချိန်မရွေး join လို့ရပါတယ်။ 

MRT-DV (ကိုယ်ကျင့်တရားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုထုံး – အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု) 

MRTDV အဖွဲ့သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ကျန်းမာသော အတွေးအခေါ်ပုံစံများ တည်ဆောက်ရန်၊ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ဆက်ဆံရေးများတွင် ပိုမိုဘေးကင်းပြီး လေးစားမှုရှိသော တုံ့ပြန်မှုနည်းလမ်းများ ဖော်ဆောင်ရန် ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိသော ရေရှည်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Moral Reconation Therapy (MRT) မော်ဒယ်ကို အခြေခံ၍ ဤအဖွဲ့သည် အန္တရာယ်ရှိသော သို့မဟုတ် ရန်လိုသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ယုံကြည်ချက်များနှင့် အပြုအမူများကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုများဖြင့် အစားထိုးခြင်းတွင် ပါဝင်သူများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

အစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံကို လေ့လာကြသည်- 

  • ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများဆီသို့ ဦးတည်စေသော အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပြီး စိန်ခေါ်ပါ 

  • ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လှုံ့ဆော်မှုများ၊ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ထိုးထွင်းသိမြင်မှု တည်ဆောက်ပါ 

  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပါ 

  • ကျန်းမာသော ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးစွမ်းရည်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း 

  • ဒေါသနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ဖော်ပြရန် အခြားနည်းလမ်းများကို လေ့ကျင့်ပါ 

  • ကိုယ်ပိုင်တာဝန်ယူမှုနှင့် တာဝန်ယူမှုတို့ကို မြှင့်တင်ပါ 

အစီအစဉ်တွင် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော မော်ဂျူး ၂၄ ခု ပါဝင်ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် လက်တွေ့ဘဝလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အိမ်စာလှုပ်ရှားမှုများနှင့် တွဲဖက်ထားသည်။ 

ဤအဖွဲ့ကို ရာဇ၀တ်မှုတရားစီရင်ရေးစနစ်တွင် ပါဝင်ခဲ့ဖူးသူများ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးအကြမ်းဖက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုများကြောင့် ရည်ညွှန်းခံရသူများအတွက် ရည်ရွယ်၍ ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပါဝင်သူအချို့တွင် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများ ရှိနိုင်သော်လည်း ဤအဖွဲ့သည် အပြုအမူနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုကို အထူးအာရုံစိုက်ပြီး မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါရှာဖွေရန် မလိုအပ်ပါ။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ပါဝင်သူများသည် မော်ဂျူးများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏အရှိန်အဟုန်ပေါ် မူတည်၍ ၂၄ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အဖွဲ့ကို ပြီးမြောက်လေ့ရှိသည်။ ဘွဲ့ရရှိခြင်းသည် တက်ရောက်မှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ မော်ဂျူးအားလုံးနှင့် ဆက်စပ်တာဝန်များ ပြီးဆုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။ 

ဒါက open group ဖြစ်တဲ့အတွက် member အသစ်တွေကို အချိန်မရွေး join လို့ရပါတယ်။ 

ပိုမိုအားကောင်းသော ဆွေးနွေးမှုများ (CBT-အခြေပြု အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သရုပ်ဆောင်အဖွဲ့) 

Stronger Conversations Group သည် စားပွဲတင်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကစားသည့်ဂိမ်းများ (TTRPGs) များမှတစ်ဆင့် လက်တွေ့ဘဝဆက်သွယ်ရေးနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများ တည်ဆောက်ရာတွင် ပါဝင်သူများကို ကူညီရန်အတွက် ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ၊ CBT-အသိပညာပေး ချဉ်းကပ်မှုကို အသုံးပြုသည်။ အထောက်အပံ့ပေးသော၊ စိတ်ကူးဉာဏ်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဇာတ်လမ်းများကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အဖွဲ့ဝင်များသည် စိန်ခေါ်မှုများကို တုံ့ပြန်ရန်၊ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ရန်နှင့် တုံ့ပြန်ရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ဘေးကင်းစွာ စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပါသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

လမ်းညွှန်ထားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ဆွေးနွေးခြင်းနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ပါဝင်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံကို သင်ယူကြသည်- 

  • ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး လိုအပ်ချက်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ဖော်ပြခြင်း 

  • စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း ဗျူဟာများကို အားကောင်းစေခြင်း 

  • အသုံးမဝင်တဲ့ အတွေးအခေါ်ပုံစံတွေကို စိန်ခေါ်ပါ 

  • လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများ 

  • ပဋိပက္ခကို ကျော်လွှားပြီး ပြဿနာများကို ထိရောက်စွာ ဖြေရှင်းပါ 

  • လေ့ကျင့်စီစဉ်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်း 

အဖွဲ့သည် ဂိမ်းကစားခြင်းတွင် ရောနှောထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော CBT မူများကို အသုံးပြုပြီး ကျွမ်းကျင်မှုတည်ဆောက်ခြင်းကို ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပြီး အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကာ လိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ 

ဤအဖွဲ့ကို ဆယ်ကျော်သက်များ သို့မဟုတ် လူကြီးများအတွက် ရရှိနိုင်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကဲ့သို့သော ကုသမှုအာရုံစိုက်မှုကို ပါဝင်သူများ မျှဝေသည့်အခါ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ပိုမိုအားကောင်းသော စကားဝိုင်းအဖွဲ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ လည်ပတ်လေ့ရှိသည်။ အဖွဲ့သည် မျှဝေထားသော ဇာတ်လမ်းများနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် ကျွမ်းကျင်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံထားသောကြောင့်၊ တသမတ်တည်းဖြစ်မှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် အဖွဲ့လိုက် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ပိတ်ထားသောပုံစံကို အကြံပြုထားသည်။ 

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ (အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် CBT)

Sleep Tight သည် အိပ်စက်ခြင်းအခက်အခဲများကို ဖြစ်စေသော အတွေးများ၊ အပြုအမူများနှင့် အလေ့အထများကို ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိပြီး အထောက်အထားခိုင်လုံသော အဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT-I) ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အဖွဲ့သည် အိပ်ဆေးများကို မှီခိုစရာမလိုဘဲ စဉ်ဆက်မပြတ် အိပ်ပျော်စေရန် လက်တွေ့ကျသော ကျွမ်းကျင်မှုများ တည်ဆောက်ရန် အာရုံစိုက်သည်။

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

Sleep Tight တွင် အချိန်နှင့်အမျှ အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု တည်ဆောက်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အကြောင်းအရာများ ပါဝင်သည်။ အဓိကထားရမည့် နယ်ပယ်များမှာ-

  • အိပ်စက်ခြင်းမည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ဘာကအကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ခြင်း

  • အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများနှင့် ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း

  • အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကို အားကောင်းစေရန်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုထိန်းချုပ်သည့် နည်းစနစ်များကို သင်ယူခြင်း

  • အိပ်စက်ချိန်ဇယားဆွဲခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များကို တသမတ်တည်း ဖော်ဆောင်ခြင်း

  • အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း အသုံးမဝင်သော အတွေးများကို စိန်ခေါ်ခြင်း

  • အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းဆိုင်ရာ ဗျူဟာများကို လေ့ကျင့်ခြင်း

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အစည်းအဝေးများအကြားတွင် အသုံးချနိုင်သည့် ပညာရေး၊ လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Sleep Tight ကို ဘေးကင်းပြီး ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ယူမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှုကို အလေးပေးသည့် အဖွဲ့လိုက်ပုံစံဖြင့် သင်ကြားပေးပါသည်။

ဤအဖွဲ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အစည်းအဝေး ၅ ခုမှ ၈ ခုအထိ လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပြီး အစည်းအဝေးတစ်ခုစီကို ယခင်က သင်ယူခဲ့သော ကျွမ်းကျင်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်လေ့ရှိသည်။ ပိတ်အဖွဲ့ပုံစံကို အကြံပြုထားပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပါဝင်သူများသည် ተመስፋላትနှင့် တိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် အစည်းအဝေးအားလုံးကို အတူတကွ တက်ရောက်ကြသည်။

သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ရယူပါ (စိတ်ဒဏ်ရာ/PTSD အတွက် ACT)

Reclaim Your Life သည် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရပြီး ရှေ့ဆက်တိုးတက်လိုသူများအတွက် အထောက်အပံ့ပေးသည့်အဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဖွဲ့သည် သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာများကို အာရုံစိုက်နေစဉ် ခက်ခဲသောအတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ကို အသုံးပြုသည်။ ရည်မှန်းချက်မှာ စိန်ခေါ်မှုများရှိနေချိန်တွင်ပင် ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသောဘဝကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ရယူခြင်းတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် ကူညီပေးသည့် စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသော အကြောင်းအရာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်။ ဤအဖွဲ့တွင် သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လေ့လာရမည်-

  • စိတ်ဒဏ်ရာက သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာ နားလည်ပါ။

  • ခက်ခဲတဲ့အတွေးတွေထဲမှာ ပိတ်မိနေတယ်လို့ ခံစားရမယ့်အစား သတိပြုပြီး အဲဒီအတွေးတွေကနေ ခဏခွာလိုက်ပါ။

  • လွှမ်းမိုးမှုမရှိဘဲ မသက်မသာခံစားချက်များအတွက် နေရာလွတ်ထားပါ

  • ကြောက်ရွံ့မှုကို အခြေခံတဲ့ အတွေးအခေါ်နဲ့ ဒါက သင့်ကို ဘယ်လို တားဆီးနိုင်လဲဆိုတာကို သတိပြုပါ

  • သင့်ရဲ့တန်ဖိုးတွေနဲ့ သင့်ဘဝမှာ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပါ

  • သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ သေးငယ်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ခြေလှမ်းများကို လှမ်းပါ

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ဆွေးနွေးမှုများ၊ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများ ပါဝင်သည်။

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Reclaim Your Life ကို ဘေးကင်းပြီး အထောက်အပံ့ပေးသော အဖွဲ့လိုက်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေးဆောင်ပါသည်။ ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့မျှဝေရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသည်ဟု ခံစားရသည့်အရာကိုသာ မျှဝေရန် အားပေးပါသည်။

အဖွဲ့သည် ၁၀ ပတ်ခန့်ကြာပြီး အစည်းအဝေးတစ်ခုစီကို ယခင်အစည်းအဝေးတစ်ခုအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ပါသည်။ ၎င်းကို ပွင့်လင်းအဖွဲ့ သို့မဟုတ် ပိတ်အဖွဲ့အဖြစ် ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးအပြုအမူအဖွဲ့များ

"ကျွန်တော် ဆေးလိပ်မသောက်ဘူး!" (ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း အထောက်အပံ့) 

I Don't Smoke Group သည် ဆေးလိပ်အမျိုးအစားအားလုံးကို ဖြတ်ရန် လူတစ်ဦးချင်းစီကို ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အထောက်အပံ့ပေးသည့် အဆင့်ဆင့်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါဝင်သူများသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အတူတကွ ဖြတ်သန်းကာ ተመሳሳይትကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်နေခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောအလေ့အထများ တည်ဆောက်ခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို သင်ယူကြသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

I Don't Smoke! Interactive Journal ကို အသုံးပြု၍ အဖွဲ့ဝင်များသည် အောက်ပါတို့ကို စူးစမ်းလေ့လာကြသည်- 

  • ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ သူတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေ 

  • အခက်ခဲဆုံး အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်များကို ကျော်လွှားရန် ဗျူဟာများ 

  • စွဲလမ်းမှုနှင့် ဆုတ်ခွာမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများ 

  • ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ ရေရှည်နေထိုင်ရန် ကိရိယာများ 

  • ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် အထောက်အကူပြု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုများ 

ဒီဂျာနယ်က လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းခရီးကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ ရှင်းလင်းတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်၊ ဆင်ခြင်တွေးတောလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံပြုချက်တွေကို ပေးပါတယ်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

အဖွဲ့သည် ၄ ​​ပတ်ကြာ လည်ပတ်ပြီး ပွင့်လင်းသောအဖွဲ့အဖြစ် ကမ်းလှမ်းထားသောကြောင့် ပါဝင်သူအသစ်များသည် အချိန်မရွေး ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အဖွဲ့ဝင်များသည် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ဆေးလိပ်မသောက်ရသောဘဝဖြင့် နေထိုင်ခြင်းဟူသော ဘုံရည်မှန်းချက်ဆီသို့ ဦးတည်လုပ်ဆောင်ရာတွင် အချင်းချင်း ပံ့ပိုးပေးကြသည်။ 

အသက်ရှူသွင်းပါ ( အီး-စီးကရက် ဖြတ်ခြင်း) 

Catch Your Breath သည် vaping နှင့် အခြားနီကိုတင်းသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဖြတ်ရန် လူတစ်ဦးချင်းစီကို ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးသည့် ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အင်တာဗျူးနှင့် လက်တွေ့အပြုအမူဆိုင်ရာ ဗျူဟာများကို ရောနှောအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤအဖွဲ့သည် ပါဝင်သူများအနေဖြင့် ပြောင်းလဲမှုအတွက် ၎င်းတို့၏ အသင့်ဖြစ်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာရန်၊ ကိုယ်ပိုင်ဖြတ်အစီအစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်ရန်နှင့် vape ကင်းစင်နေရန် လိုအပ်သောကိရိယာများ တီထွင်ရန် ကူညီပေးသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

အစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် အဖွဲ့ဝင်များသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံကို လေ့လာကြသည်- 

  • သူတို့ရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ အလုပ်ထွက်ဖို့ အသင့်ဖြစ်မှုကို နားလည်ခြင်း 

  • လက်တွေ့ကျပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်မှု အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ 

  • တဏှာ၊ ဆန္ဒနှင့် ဒုက္ခဆင်းရဲချိန်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပါ 

  • ရေရှည်အောင်မြင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အလေ့အကျင့်အသစ်များ တည်ဆောက်ပါ 

  • စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲပါ 

  • တိုးတက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပြီး ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပါ 

အဖွဲ့သည် ပညာရေး၊ ဆွေးနွေးမှုနှင့် လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အပြစ်တင်ဝေဖန်မှုကင်းသော၊ အားပေးမှုဖြစ်စေသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပံ့ပိုးကူညီပါသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Catch Your Breath ကို ၈ ပတ်ကြာ ကျင်းပပြီး အဖွဲ့လိုက် သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက် ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။ အဖွဲ့လိုက် ကျင်းပပါက အဖွဲ့လိုက် ပါဝင်သူများသည် အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်နိုင်စေရန်အတွက် သင်တန်းပို့ချသူများက အကြောင်းအရာကို ချိန်ညှိပေးပါသည်။ တစ်ဦးချင်း ပံ့ပိုးမှု ရရှိနေချိန်တွင်ပင် ပါဝင်သူများသည် အကြောင်းအရာကို ချိန်ညှိပေးပါသည်။ 

နာကျင်မှုထက် ကျော်လွန်၍ နေထိုင်ခြင်း (နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု)

Living Beyond Pain သည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော သို့မဟုတ် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရသူများအတွက် ကုထုံးအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဖွဲ့သည် သင့်နာကျင်မှုကို ပိုမိုနားလည်ရန်နှင့် ပြည့်စုံပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသောဘဝကို နေထိုင်ရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သက်သေပြထားသော ချဉ်းကပ်မှုများဖြစ်သည့် Acceptance and Commitment Therapy (ACT)၊ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) နှင့် mindfulness တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အဓိကအာရုံစိုက်မှုမှာ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်ကြိုးစားရုံသာမက နာကျင်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကျွမ်းကျင်မှုများ တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

Living Beyond Pain မှာ နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အကြောင်းအရာတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအဖွဲ့မှာ အောက်ပါတွေကို လေ့လာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

  • နာကျင်မှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ခြင်း

  • ပိုမိုကျန်းမာပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းများဖြင့် နာကျင်မှုကို တုံ့ပြန်ပါ

  • သတိပဋ္ဌာန်စွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ပြီး ပစ္စုပ္ပန်မှာ တည်ငြိမ်စွာနေထိုင်ပါ။

  • စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး နာကျင်မှုအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပါ

  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကရုဏာထားတတ်အောင် မွေးမြူပြီး ကြင်နာစွာ ဆက်ဆံပါ

  • သင့်ရဲ့တန်ဖိုးတွေနဲ့ သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပါ

  • နာကျင်မှုရှိနေရင်တောင် နေ့စဉ်ဘဝမှာ တက်ကြွပြီး ပါဝင်လှုပ်ရှားနေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ဆွေးနွေးမှု၊ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အဖွဲ့ပြင်ပတွင် အသုံးပြုနိုင်သောကိရိယာများ ပါဝင်သည်။

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Living Beyond Pain ကို ပံ့ပိုးမှုပေးသည့် အဖွဲ့လိုက်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေးဆောင်ထားပြီး ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်တွင် သင်ယူ၊ လေ့ကျင့်ပြီး မျှဝေနိုင်ပါသည်။

အဖွဲ့သည် ၁၀ မှ ၁၂ ပတ်ခန့်ကြာပြီး အစည်းအဝေးတစ်ခုစီကို နောက်ဆုံးအစည်းအဝေးအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ပါသည်။ ယုံကြည်မှုနှင့် တသမတ်တည်းရှိမှုတည်ဆောက်ရန် တူညီသောပါဝင်သူများသည် အစည်းအဝေးအားလုံးကို အတူတကွတက်ရောက်ကြသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံပါ။ (လူကြီး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များ) (ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းအတွက် ACT)

Accept Yourself! သည် အစားအစာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်နှင့် ကျန်းမာရေးအပြုအမူများနှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်စေလိုသူများအတွက် ကုသမှုအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဖွဲ့သည် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်လျှော့ချခြင်းမှ ရှောင်ရှားပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများ တည်ဆောက်ရာတွင် အာရုံစိုက်နိုင်ရန် Acceptance and Commitment Therapy (ACT) နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူစွမ်းရည်များကို အသုံးပြုပါသည်။ ရည်မှန်းချက်မှာ သင့်ကိုယ်သင် လက်ရှိအခြေအနေအတိုင်း လက်ခံပြီး ဂရုစိုက်တတ်ရန် သင်ယူနေစဉ် ရေရှည်ပြောင်းလဲမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

Accept Yourself! တွင် အစားအစာနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုအတွက် ပိုမိုကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသော အကြောင်းအရာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်။ ဤအဖွဲ့တွင် သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်-

  • အစားအသောက်နှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ

  • ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်နှင့် ဆက်စပ်သော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို နားလည်ခြင်း

  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝေဖန်တာကို လျှော့ချပါ

  • လက်တွေ့ကျပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ပါ

  • ခက်ခဲသော အတွေးများနှင့် ဆန္ဒများကို တုံ့ပြန်ရန် ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း

  • အမြန်ပြင်ဆင်မှုများ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များအစား ရေရှည်အလေ့အထများကို အာရုံစိုက်ပါ။

  • သင့်ရဲ့တန်ဖိုးတွေနဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ပါ။

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ဆွေးနွေးမှု၊ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့်ကိရိယာများ ပါဝင်သည်။

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Accept Yourself! ကို ပံ့ပိုးပေးသော အဖွဲ့လိုက်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေးဆောင်ထားပြီး ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်တွင် သင်ယူပြီး မျှဝေနိုင်ပါသည်။

အဖွဲ့သည် ၉ ပတ်မှ ၁၀ ပတ်ခန့်ကြာပြီး အစည်းအဝေးတစ်ခုစီကို ယခင်အစည်းအဝေးတစ်ခုအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ပါသည်။ ယုံကြည်မှုနှင့် တသမတ်တည်းရှိမှုတည်ဆောက်ရန် တူညီသောပါဝင်သူများသည် အစည်းအဝေးအားလုံးကို အတူတကွတက်ရောက်ကြသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

အရေးကြီးတာကို ရွေးချယ်ခြင်း (လူကြီး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်) (ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှု)

Choosing What Matters သည် နာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ကုထုံးအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဖွဲ့သည် ရောဂါသည်သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ပိုမိုနားလည်ရန်နှင့် သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာများတွင် ပါဝင်လှုပ်ရှားနိုင်ရန် နည်းလမ်းများကို လေ့လာရန် Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ကို အသုံးပြုပါသည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများရှိနေချိန်တွင်ပင် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောဘဝကို နေထိုင်ရန် ကျွမ်းကျင်မှုများတည်ဆောက်ရန် အဓိကထားသည်။

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

အရေးကြီးသောအရာများကို ရွေးချယ်ခြင်းတွင် နာတာရှည်ရောဂါ၏ သက်ရောက်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည့် စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသော အကြောင်းအရာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်။ ဤအဖွဲ့တွင် သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လေ့လာရမည်-

  • နာတာရှည်ရောဂါသည် သင့်အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ပါ

  • သတိပဋ္ဌာန်စွမ်းရည်ကို အသုံးပြုပြီး လက်ရှိအခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီနေစေရန်

  • စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲ ခက်ခဲသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များအတွက် နေရာလွတ်ထားပါ

  • သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးတွေနဲ့ သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပါ

  • အဓိပ္ပာယ်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နေရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ

  • သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အလေ့အကျင့်များကို တည်ဆောက်ပါ

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ဆွေးနွေးမှု၊ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့်ကိရိယာများ ပါဝင်သည်။

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Choosing What Matters ကို ပံ့ပိုးမှုပေးသည့် အဖွဲ့လိုက်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပေးထားပြီး ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်တွင် သင်ယူ၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး မျှဝေနိုင်ပါသည်။

အဖွဲ့သည် အစည်းအဝေး ၉-၁၀ ခုခန့် လုပ်ဆောင်ပြီး အစည်းအဝေးတစ်ခုစီကို နောက်ဆုံးအစည်းအဝေးတွင် တည်ဆောက်သည်။ ၎င်းသည် ပွင့်လင်းသောအဖွဲ့ဖြစ်သောကြောင့် နေရာလွတ်ရှိပါက ပါဝင်သူအသစ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။

အဖွဲ့ကို သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသူများအတွက် ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အဖွဲ့များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ဆက်ဆံရေးအဖွဲ့များ

မိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့် မိသားစုတန်ဖိုးများ (မိဘအုပ်ထိန်းမှု MRT) 

မိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့် မိသားစုတန်ဖိုးများအဖွဲ့သည် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများအား လက်တွေ့ကျသော မိဘအုပ်ထိန်းမှုစွမ်းရည်များကို အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိသော၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ-အပြုအမူဆိုင်ရာ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ မိသားစုဘဝကို လမ်းညွှန်ပေးသော တန်ဖိုးများအကြောင်း ရှင်းလင်းစွာ သိရှိနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ မိဘအုပ်ထိန်းမှု MRT သင်ရိုးညွှန်းတမ်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ယုံကြည်ချက်များ၊ ရွေးချယ်မှုများနှင့် နေ့စဉ်အလေ့အထများသည် ၎င်းတို့၏ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုလုံးကို မည်သို့ပုံဖော်သည်ကို လေ့လာကြသည်။ 

ပါဝင်သူများ လုပ်ဆောင်သည့်အရာများ- 

ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော မော်ဂျူး ၁၂ ခုတွင်၊ စောင့်ရှောက်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူကြသည်- 

  • မိသားစုတွင် အရေးအကြီးဆုံး တန်ဖိုးများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှင်းလင်းစွာ ဖော်ပြပါ။ 

  • တသမတ်တည်းရှိပြီး ထိရောက်သော မိဘအုပ်ထိန်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို တည်ဆောက်ပါ 

  • ကလေးများနှင့် ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကို အားကောင်းစေခြင်း 

  • သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေနဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေက မိဘရွေးချယ်မှုတွေကို ဘယ်လိုလွှမ်းမိုးလဲဆိုတာ နားလည်ပါ။ 

  • စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပဋိပက္ခများအပေါ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော တုံ့ပြန်မှုများကို လေ့ကျင့်ပါ 

  • ပိုမိုတည်ငြိမ်၊ အထောက်အပံ့ပေးသော နှင့် ချိတ်ဆက်မှုရှိသော အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ 

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီမတိုင်မီတွင် ပါဝင်သူများသည် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် လက်တွေ့ဘဝလေ့ကျင့်ခန်းကို အားပေးသည့် တိုတောင်းသော အိမ်စာလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။ အဖွဲ့လိုက်အစည်းအဝေးများအတွင်း အဖွဲ့ဝင်များသည် အတွေးအမြင်များကို မျှဝေခြင်း၊ စိန်ခေါ်မှုများကို ဆွေးနွေးခြင်းနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို အသုံးချရာတွင် လမ်းညွှန်ပံ့ပိုးမှု ရရှိကြသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

မိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့် မိသားစုတန်ဖိုးများအဖွဲ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ လည်ပတ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို ပွင့်လင်းသောအဖွဲ့တစ်ခုအဖြစ် ပေးဆောင်ထားပြီး ပါဝင်သူအသစ်များသည် မော်ဂျူးများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် စတင်လုပ်ဆောင်သည်နှင့်အမျှ ပါဝင်နိုင်စေပါသည်။ 

ဆက်ဆံရေးရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြေရှင်းခြင်း

ဆက်ဆံရေးဖြေရှင်းရေးအဖွဲ့သည် မကျန်းမာသော သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးနေသော ဆက်ဆံရေးပုံစံများကို ပါဝင်သူများ နားလည်ပြီး ပြောင်းလဲရန် ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိသော၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ-အပြုအမူဆိုင်ရာ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ MRT မူဘောင်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤအဖွဲ့သည် လူပုဂ္ဂိုလ်များအား အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံပုံကို ပုံဖော်ပေးသည့် ယုံကြည်ချက်များ၊ အလေ့အထများနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် လမ်းညွှန်ပေးပြီး ပိုမိုကျန်းမာပြီး တည်ငြိမ်သော ဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို သင်ကြားပေးသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

အစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် အဖွဲ့ဝင်များသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံကို လေ့လာကြသည်- 

  • ပဋိပက္ခ၊ မတည်ငြိမ်မှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဒိုင်းနမစ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ပုံစံများကို မှတ်မိပါ။ 

  • အတွေးများ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် အတိတ်က အတွေ့အကြုံများသည် လက်ရှိဆက်ဆံရေးကို မည်သို့လွှမ်းမိုးသည်ကို နားလည်ခြင်း 

  • စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိအမြင်နှင့် ထိန်းညှိမှုကို အားကောင်းစေခြင်း 

  • ကျန်းမာသော ဆက်သွယ်ရေးနှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းစွမ်းရည်များကို တည်ဆောက်ပါ 

  • စိတ်ဖိစီးမှု၊ လှုံ့ဆော်မှုများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို တုံ့ပြန်ရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ 

  • ပိုမိုတည်ငြိမ်၊ လေးစားမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုရှိသော ဆက်ဆံရေးများကို တည်ဆောက်ပါ 

ဒီအစီအစဉ်မှာ ပါဝင်သူတွေ ဆက်ဆံရေးမှာ ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ပေါ်လာသလဲဆိုတာကို ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရရှိစေဖို့နဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ဖို့ ဆင်ခြင်တုံတရား၊ ဆွေးနွေးမှုနဲ့ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

ဆက်ဆံရေးများကို ဖြေဖျောက်ခြင်းသည် မော်ဂျူး ၈ ခုပါ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၈ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပြီးဆုံးလေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို ပွင့်လင်းသော သို့မဟုတ် ပိတ်ထားသော အဖွဲ့အဖြစ် ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။ 

မိဘနှင့်အတူ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း၏ လမ်းဆုံ (တက်ကြွသော မိဘအုပ်ထိန်းမှု)

Crossroads of CoParenting Group သည် ကွာရှင်းထားသော သို့မဟုတ် ကွဲကွာနေသော မိဘများအား ၎င်းတို့၏ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုထိရောက်စွာ အတူတကွ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုရှိသော၊ ကျွမ်းကျင်မှုကို အဓိကထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Active Parenting မော်ဒယ်ကို အခြေခံ၍ ဤအဖွဲ့သည် ပဋိပက္ခများကို လျှော့ချရန်၊ ဆက်သွယ်ရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး လေးစားမှုရှိသော ပူးတွဲမိဘဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို သင်ကြားပေးသည်။ 

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

အစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူကြသည်- 

  • ကျန်းမာပြီး ထိရောက်သော နယ်နိမိတ်များကို တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သတ်မှတ်ပါ 

  • အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများနှင့် ပဋိပက္ခများကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ 

  • စိတ်ဖိစီးမှုများသော အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများအတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းညှိခြင်းဆိုင်ရာ ဗျူဟာများကို လေ့ကျင့်ပါ။ 

  • အတိတ်က ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေထက် ကလေးရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ 

  • အတူတူမရှိတော့တဲ့အချိန်မှာတောင် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ပါ 

  • ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အပြုအမူတွေကို ကာကွယ်ပါ 

အဆိုပါအဖွဲ့သည် မိဘများအတွက် ၎င်းတို့၏ကလေးများအတွက် ပိုမိုဘေးကင်းပြီး တသမတ်တည်းရှိသောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးရန်ကူညီရန်အတွက် ပညာရေး၊ ဆင်ခြင်တွေးတောခြင်းနှင့် လက်တွေ့ဘဝကျွမ်းကျင်မှုအလေ့အကျင့်များကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ 

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Crossroads of CoParenting သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၄ ပတ်မှ ၆ ပတ်အထိ ကြာမြင့်ပြီး ပါဝင်သူများအကြား ယုံကြည်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် တသမတ်တည်းတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် ပိတ်ထားသောအဖွဲ့အဖြစ် ပေးဆောင်ပါသည်။ 

Spectrum မှာ မိဘအုပ်ထိန်းမှု

Parenting on the Spectrum သည် ဖွံ့ဖြိုးမှုကွာခြားချက်ရှိသော ကလေးများ၏ မိဘများနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများအတွက် အထောက်အပံ့ပေးသည့်အဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားစွာခံစားနေရနိုင်သည်။ ဤအဖွဲ့သည် မိဘများအား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများတည်ဆောက်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏မိသားစုများကို ထောက်ပံ့ရန် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသောနည်းလမ်းများရှာဖွေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ကို အသုံးပြုသည်။

ပါဝင်သူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နေကြလဲ 

မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ Spectrum တွင် မိဘများအား စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် မိဘအုပ်ထိန်းမှုအပေါ် ၎င်းတို့၏ချဉ်းကပ်မှုကို အားကောင်းစေရန်အတွက် စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသော အကြောင်းအရာများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်။ ဤအဖွဲ့တွင် သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လေ့လာရမည်-

  • မိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့် နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် စိတ်ဖိစီးမှုက သက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်း

  • ခိုင်မာတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေ တည်ဆောက်ပါ

  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပြီး ကျန်းမာသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို တီထွင်ပါ။

  • မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးများကို ဖော်ထုတ်ပါ

  • သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ပါ

  • အိမ်တွင် စိန်ခေါ်မှုများကို ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တုံ့ပြန်ပါ

  • မိသားစုအတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေဆီ ဦးတည်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ခြေလှမ်းသေးသေးလေးတွေ လှမ်းလိုက်ပါ

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ဆွေးနွေးမှု၊ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ချက်ချင်းအသုံးပြုနိုင်သော လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများ ပါဝင်သည်။

ပရိုဂရမ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ 

Spectrum မှာ မိဘအုပ်ထိန်းမှုကို ပံ့ပိုးမှုပေးတဲ့ အဖွဲ့လိုက်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပေးထားပြီး ပါဝင်သူတွေဟာ ဘေးကင်းပြီး လေးစားမှုရှိတဲ့ နေရာတစ်ခုမှာ အချင်းချင်း မျှဝေပြီး သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

အဖွဲ့သည် အစည်းအဝေး ၄ ခု ကျင်းပပြီး အစည်းအဝေးတစ်ခုစီကို ယခင်အစည်းအဝေးတစ်ခုအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ပါသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ် သင်ယူမှုနှင့် သင်ယူမှုကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် တူညီသော ပါဝင်သူများသည် အစည်းအဝေးအားလုံးကို အတူတကွ တက်ရောက်ကြသည်ဟု ဆိုလိုသည်။