စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သွားကျန်းမာရေးကြား တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော ဆက်စပ်မှု (မိခင်များ နေ့စဉ်ခံစားရသည်)
မိခင်တွေအနေနဲ့ ကျွန်မတို့ဟာ အရာအားလုံးကို သတိပြုမိရာမှာ ကျွမ်းကျင်သူတွေပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်မတို့ကိုယ်တိုင် ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကလွဲရင်ပေါ့။ ကျွန်မတို့ရဲ့ကလေးတွေက ပုံမှန်ထက် ပိုငြိမ်နေတဲ့အခါ၊ သွားကျွတ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာဝင်ချိန်က လိုအပ်တာထက် ပိုခက်ခဲနေတဲ့အခါတွေကို ကျွန်မတို့ သတိထားမိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ သွားကျန်းမာရေးကြားက ဆက်စပ်မှုကရော? အဲဒါက မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရတတ်ပါတယ်။
နှစ်ပေါင်းများစွာ သွားဆရာဝန်တွေက သွားတွေကို ကုသပေးပြီး ကုထုံးပညာရှင်တွေက ခံစားချက်တွေကို ကုသပေးတယ်လို့ ကျွန်မထင်ခဲ့တယ်။ ဇာတ်လမ်းက ပြီးပြီ။ ဒါပေမယ့် ဘဝ—အထူးသဖြင့် မိခင်ဘဝ—က ဒီထက် အများကြီး ပိုဆက်စပ်နေတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခိုးဝင်လာတဲ့အခါ (ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ အိမ်တွင်းမှာ အမြဲတမ်းနေထိုင်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ)၊ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာပဲ မနေပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပေါ်လာပါတယ်။ မေးရိုးတင်းတင်းကြိတ်ခြင်း။ ညဘက်သွားကြိတ်ခြင်း။ လူတိုင်း အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်နေလို့ သွားကြားထိုးတံမသုံးခြင်း။ ရင်းနှီးနေသလိုပဲလား။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အလွန်အမင်းဖိစီးစေနိုင်သည်။ သွားတိုက်ခြင်းနှင့် သွားကြားထိုးခြင်းကဲ့သို့သော မိနစ်အနည်းငယ်သာကြာသည့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပင် အလွန်အမင်းဖိစီးစေနိုင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးခက်ခဲသောနေ့များတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ခြင်းသည် မကြာခဏ ဦးစွာစွန့်လွှတ်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ဂရုမစိုက်သောကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဘာမှမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်မေးရိုးနာကျင်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို တိတ်တဆိတ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ပြီးတော့ ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းရှိသေးတယ်။
သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အံ့အားသင့်ဖွယ်နည်းလမ်းများဖြင့်လည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သွားကိုက်ခြင်းသည် အာရုံစိုက်မှုကို တောင်းဆိုပြီး စိတ်ရှည်မှုကို ခိုးယူသွားသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှက်ရွံ့နေသည့် အပြုံးတစ်ခုက ဓာတ်ပုံများ၊ လူမှုရေးပွဲများ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောစကားဝိုင်းများကိုပင် ရှောင်ရှားစေနိုင်သည်။ ထိုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နောက်ဆုံးထားရှိသော မိခင်များအတွက် ပို၍ဆိုးရွားလာပါသည်။
ဟော်မုန်းတွေကလည်း အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက် ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ သွေးဆုံးခါနီးအချိန်တွေမှာ သွားဖုံးထိခိုက်လွယ်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သွားတိုက်တိုင်း ပါးစပ်နာတာ ဒါမှမဟုတ် သွေးထွက်တာက စိတ်ပျက်စရာပါပဲ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ ပြည့်နေပြီဆိုရင် စိုးရိမ်ရမယ့် နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုပါပဲ။
ဒါဆို ဘာလို့ ဒီအကြောင်း ပိုမပြောကြတာလဲ။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ အမေတွေက ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့နေရာမှာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ထူးချွန်ကြလို့ပါ။ ကျွန်မတို့က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးတာနဲ့ မသက်မသာဖြစ်တာတွေကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် " အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောကြပါတယ်။ နောက်မှ ဖြေရှင်းပါ့မယ်။ ဒါပေမယ့် "နောက်မှ" ဆိုတာကတော့ တကယ်ကို ဝေးကွာသွားတတ်ပါတယ်။
တကယ်တော့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာက သွားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြု ပြီး သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အပြုံးအပေါ် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ အသေးစား ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို ဖန်တီးခြင်းက ရာသီဥတုပူပြင်းတဲ့အချိန်မှာ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီအပတ်မှာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု
သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နဲ့ သွားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ တစ်ခုပဲ လုပ်ပါ။
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တာက-
ညအချိန်တွင် သွားကြားထိုးရန် ညင်သာစွာသတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ - ပြီးပြည့်စုံသည်မဟုတ်ဘဲ အမြဲတမ်းသုံးရန်ဖြစ်သည်။
သွားတိုက်နေစဉ် မေးရိုးတင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း သုံးကြိမ် ရှူသွင်းပါ။
သင်ရွှေ့ဆိုင်းထားတဲ့ သွားစစ်ဆေးခြင်းကို အချိန်ဇယားဆွဲပြီး ဒါဟာ ပင်ပန်းတဲ့အလုပ်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးနေပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ဆိုတာ ကြီးကြီးမားမား ဒါမှမဟုတ် ဇာတ်လမ်းဆန်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ အပြုံးနဲ့ ဂရုစိုက်ခွင့်နဲ့ စတင်ပါတယ်။
မင်းဒါနဲ့ထိုက်တန်တယ်။ 💛
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။