ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ အပြုသဘောဆောင်နေနိုင်ခြင်း
ဒီအချိန်တွေက ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေပါ။ ဒီစကားအတွက် ကျွန်တော် ငြင်းခုံနေစရာ မလိုပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ခံစားနေရပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေကြပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေက မကြာခင်မှာ ပျောက်ကွယ်သွားမယ့်ပုံ မပေါ်တဲ့အတွက် ကျွန်တော်တို့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းအသစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေရပါမယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကမ္ဘာမှာ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ စိတ်ဆင်းရဲစရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်ကို လေ့ကျင့်ဖို့ဆိုတာ အစပိုင်းမှာ မလွယ်ကူပေမယ့် ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်ကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကျေးဇူးတင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်လာပြီး စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ စိတ်ဆင်းရဲမှုတွေက ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ အဓိပ္ပါယ်မရှိသလို ထင်ရပေမယ့် ကြိုးစားကြည့်မှသာ ကျေနပ်မှာပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အင်္ကျီ၊ အေးခဲနေတဲ့နေ့မှာတောင် အပြာရောင်ကောင်းကင်၊ ၁၅ မိနစ်စောပြီး ပြီးဆုံးတဲ့ အစည်းအဝေး ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းဟောင်းတစ်ယောက်ဆီက ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်ကို လေ့ကျင့်ဖို့ တစ်နေ့တာကို အချိန်ဖယ်ထားပါ၊ ဒိုင်ယာရီရေးထားပါ၊ ဒါဟာ သင်အဆင်မပြေတဲ့နေ့တစ်နေ့ကို ပြန်ကြည့်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သင့်ပြက္ခဒိန်မှာ အချိန်ဇယားမဆွဲထားဘူးဆိုရင် ဘယ်တော့မှ ဖြစ်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။
အာရုံစိုက်မှုကို ပြောင်းလဲပါ
ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို ပြန်လည်ပုံဖော်ဖို့ အကျိုးအရှိဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ကိုယ့်ရဲ့အခက်အခဲတွေကနေ တခြားသူတွေရဲ့အခက်အခဲတွေဆီ အာရုံစိုက်မှုကို ပြောင်းလဲဖို့ပါပဲ။ တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့နေ့ရက်ကို ဘယ်လိုလင်းလက်တောက်ပအောင် လုပ်နိုင်မလဲ ဒါမှမဟုတ် အကူအညီလိုအပ်နေသူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုပေးကမ်းနိုင်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ အမူအရာတွေ လုပ်ရမယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်ကြပေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ လက်ရေးမှတ်စုလေးတစ်ခုက စိတ်ဓာတ်ခွန်အားအနည်းငယ် လိုအပ်နေသူတစ်ယောက်အတွက် ကမ္ဘာကြီးကို အဓိပ္ပာယ်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို သင်ဘယ်လောက်တန်ဖိုးထားကြောင်း ပြောပြပါ။ သင့်နောက်က တန်းစီနေတဲ့ နောက်လူရဲ့ မှာယူမှုအတွက် ငွေပေးချေပါ။ ပိတ်မိနေသူရဲ့ တံခါးဝမှာ ထမင်းတစ်နပ် ချထားပေးပါ။ သင့်ရဲ့အချိန် ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းတွေကို ပေးနိုင်တဲ့ ဒေသခံပရဟိတအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ငွေကြေးလှူဒါန်းရုံသက်သက်ထက် သင်ပိုမိုပါဝင်နိုင်လေ၊ သင့်အတွက် ဆုလာဘ်ပိုမိုရရှိလေပါပဲ။ တခြားသူတွေကို ပေးကမ်းခြင်းက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသနေပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း
ကျွန်မဟာ နားထောင်မယ့်သူတိုင်းအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းဆိုတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ မှတ်တမ်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းဆိုတာ လူမှုကွန်ရက်တွေကို အားကိုးနေတယ်ဆိုရင် ခေါင်းလောက်ကြီးတဲ့ ဝိုင်တစ်ခွက်၊ ချောကလက်တစ်ပေါင်၊ နှိပ်နယ်မှုတွေ အများကြီးနဲ့ ဇိမ်ခံအားလပ်ရက်ခရီးထွက်ခြင်းတွေကို ဆိုလိုတယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ စစ်မှန်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုမှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝစွာစားသုံးခြင်းနဲ့ သဘာဝထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းခြင်း (ဟုတ်ပါတယ်၊ အပြင်မှာ အေးနေရင်တောင်) ပါဝင်ပါတယ်။ အရက်၊ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းတဲ့အရာတွေကို လျှော့သောက်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းဆိုတာ ကျန်းမာတဲ့ ပံ့ပိုးမှုစနစ်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝန်းရံထားခြင်းနဲ့ အွန်လိုင်းကနေ ပံ့ပိုးမှုရယူဖို့ လိုအပ်ရင်တောင်မှ ကိုယ့်ရဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ အချိန်ပေးခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုပါတယ်။ ရယ်မောခြင်းဟာ ဆေးတစ်လက်လိုပါပဲ၊ ဒါကြောင့် လူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပြီး မျက်နှာနာကျင်တဲ့အထိ ရယ်မောစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အချိန်ဖြုန်းပါ။
သတင်းရယူမှုကို ကန့်သတ်ပါ
ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သတင်းများနှင့် လူမှုမီဒီယာများကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ဝင်ငွေမှာ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောနှင့် ကပ်ဘေးကြီးများမှ မောင်းနှင်သည်။ ဒရာမာများလေ အဆင့်သတ်မှတ်ချက် များလေဖြစ်သည်။ သင်ဘာပဲလုပ်လုပ် သတင်းရယူမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲတမ်း မြင့်မားသောသတိရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချိန်ကိုက်စက်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီး ထိုထက်ပိုသော မီဒီယာအကြောင်းအရာများကို မယူပါနှင့်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်အနည်းငယ်ကို ရွေးချယ်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော အရင်းအမြစ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မည်သည့်အကြောင်းအရာများက သင့်အား တင်းမာစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားစေသည်ကို သင်သိပါသည်။ clickbait ကို မလိုက်လျောပါနှင့်။ မလုပ်ပါနှင့်။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ HSPP မှ ရေးသားသည်
ဒုတိယဥက္ကဋ္ဌ၊ ဆေးခန်းဝန်ဆောင်မှုများ
ဘိုဝင် ကျန်းမာရေး
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။