မိခင်များအတွက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
အမေ: ဂုဏ်ယူပါတယ်။ မင်းအလုပ်ကြီးလုပ်နေတယ်။ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ရခြင်းသည် ခက်ခဲသောအလုပ်ဖြစ်သည်။ မှတ်သားထားရမည့်အရာများစွာဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်နိုင်ပုံကို အာရုံစိုက်ရန် ခဏအချိန်ယူပါ။
ဤသည်မှာ သင့်မိခင်လောင်းကစားဂိမ်း၏ ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
အကူအညီတောင်းပါ- အကုန်လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ မိသားစုဝင်များ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် အခပေးအကူအညီကိုပင် ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် အလုပ်များကို ရှာဖွေပြီး သင့်အား လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် နောက်ထပ်ကတိကဝတ်များကို ငြင်းဆိုရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
စီစဉ်နေရန်- ချိန်းဆိုမှုများ၊ ကျောင်းပွဲများနှင့် မိသားစုတာဝန်များကို ခြေရာခံရန် အစီအစဉ်ဆွဲသူ၊ ပြက္ခဒိန် သို့မဟုတ် လုပ်စရာစာရင်းများကို အသုံးပြုပါ။ နောက်ဆုံးမိနစ်တွင် အလျင်စလိုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရှောင်ရှားရန် နောက်လာမည့်အလုပ်များကို စီစဉ်ပါ။ အရေးတကြီးနှင့် အရေးကြီးမှုအပေါ် အခြေခံ၍ အလုပ်များကို ဦးစားပေးလုပ်ပါ။ အချိန်အများဆုံး သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး အကြိုက်ဆုံးအလုပ်များကို ရှောင်ဖယ်ရန် ဦးစွာလုပ်ဆောင်ပါ။
အိပ်ပါ၊ ရွှေ့ပါ၊ အစာစားပါ- ညတိုင်း 7-8 နာရီ အရည်အသွေးပြည့် အိပ်စက်နိုင်စေမည့် အချိန်ဇယားကို ပန်းတိုင်ထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု— ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂ တစ်ခုခုကို ရယူပါ။ ပိန်သောပရိုတိန်းများ၊ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အခြားရွေးချယ်စရာများ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် စွမ်းအင်အတွက် အစေ့အဆန်များ ပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို စားပါ။ တစ်နေ့တာလုံး ရေ 6-8 ခွက်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။ သင့်အား စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ကျဆင်းစေမည့် သကြားပါသော အဖျော်ယမကာများ၊ အရက်နှင့် အဆီများသော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
သင့်အတွက် အချိန်ယူပါ- သင့်အား ပျော်ရွှင်မှု၊ အပန်းဖြေမှု သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရည် ပြည့်စုံမှုဖြစ်စေသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ပါ—ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်း၊ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်နှင့်အတူ ကော်ဖီသောက်ရင်း အေးအေးဆေးဆေး အနားယူပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့် နေ့လယ်စာ၊ သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခု သို့မဟုတ် အနှောင့်အယှက်ကင်းကင်း အနားယူရန်နှင့် တွေးတောဆင်ခြင်ရန် အချိန်လေးပင်ဖြစ်စေပါသည်။ အခြားအရေးကြီးသော ချိန်းဆိုမှုတိုင်းကို သင်အလိုရှိသကဲ့သို့ ဤအစီအစဉ်များကို ကာကွယ်ပါ။
သင့်အား ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်စာရင်းတွင်ရှိသော အခြားလူများကို ဂရုစိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ မင်းဒါကိုရပြီ။
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။