သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း
သင့်စိတ်ခံစားချက်က သင့်အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါက နှင်းလုံးလို အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ အလုပ်သွားရင်း ဆိုးရွားတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး ဒါက သင့်ကို မကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ထဲ ရောက်စေပါတယ်။ အလုပ်ရောက်တဲ့အခါ ဒီစိတ်ခံစားချက်က အကူအညီတောင်းမှုတစ်ခုအကြောင်း သင်ဘယ်လိုတွေးသလဲ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံသလဲဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။
လူမှုရေးသတ္တဝါတွေအနေနဲ့ လူသားတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အအေးမိသလိုမျိုး သူတို့နဲ့နီးနီးကပ်ကပ်ရှိနေခြင်းအားဖြင့် တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို "ကူးစက်" နိုင်တယ်လို့ သင်ပြောကောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်လည်း မှန်ကန်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားချက်ဟာ သင့်ရဲ့အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေဆီကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင် သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်က အပျက်သဘောဆောင်တာထက် အပြုသဘောဆောင်တယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသေချာအောင်လုပ်မလဲ။ ပထမစည်းမျဉ်းကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုပြီးသတိထားမိဖို့ပါပဲ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာ သိဖို့ မကြာခဏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စစ်ဆေးပါ။ ကြွက်သားတွေတင်းနေလား။ စိတ်တိုလွယ်နေလား၊ စိတ်တိုနေလား။ အသင်းဖော် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို ဆဲဆိုကြိမ်းမောင်းတာမျိုး မလုပ်မိအောင် ထိန်းထားဖူးလား။ နောက်ဆုံးရက်အကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ညည်းညူနေလား။ ဒီအရာတွေကို ရေးမှတ်ထားတဲ့ ဂျာနယ်တစ်စောင် ထားထားတာ အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက သင်အရင်က မသိခဲ့တဲ့ ပုံစံတွေကို သတိပြုမိစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ မနက်ခင်းမှာ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ညက အရမ်းနောက်ကျမှ အိပ်ရာထတဲ့အခါ ပိုပင်ပန်းနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆက်ဆံရတာက အရာအားလုံးကို အပြစ်ရှာတတ်လို့ အမြဲတမ်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လူအများရှေ့မှာ စကားပြောဆိုရာမှာ ယုံကြည်မှုမရှိလို့ လူအုပ်ကြီးနဲ့ တင်ဆက်ပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ခံစားချက်အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးတာ၊ ကဖိန်းဓာတ် ဒါမှမဟုတ် အရက်ကို လျှော့ချတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတဲ့အခါ အနားယူတာလိုမျိုး ဖြေရှင်းနည်းတချို့က ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း မလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့ နေရာတစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်မှု ဒါမှမဟုတ် လမ်းညွှန်မှု ရယူရင် ယုံကြည်မှုနဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ လက်ရှိအလုပ်တာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ အားသာချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှုတွေကို မထိခိုက်စေတာကြောင့် အဓိကလူတွေကို သင့်ရဲ့ အားသာချက်တွေနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ပြောပြဖို့ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ လက်ရှိပရောဂျက်မှာ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တခြားအချိန်တွေမှာ သင်ဟာ ပိုပြီး ဗျူဟာကျကျ လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အမြဲတမ်း အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ရှိရင် ပိုပြီး အပြုသဘောဆောင်ဖို့နဲ့ သူတို့ရဲ့ မှတ်ချက်တွေကို သင့်ကျောပေါ်ကနေ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ထွက်သွားစေဖို့ အစည်းအဝေးကို ပြင်ဆင်ပါ။ စစ်ပွဲထဲ ဝင်တဲ့အခါ သံချပ်ကာ ဝတ်ဆင်ထားသလိုပါပဲ၊ ပြင်ဆင်လာပါ။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို လုံးဝသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်ပါ။ သင်ဟာ သြဇာလွှမ်းမိုးသူတစ်ယောက်ပါ။ သင်မခံစားရရင်တောင် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုကို ရွေးချယ်ပါ။ ဟန်ဆောင်တာ ဒါမှမဟုတ် မရိုးသားတာလို့ ကျွန်တော် မဆိုလိုပါဘူး။ အဲဒါက သိပ်အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။ သင်တကယ်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်မယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖြေရှင်းချက်ကို အာရုံစိုက်တဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ရှာပါ။ သင်ဟာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အသံဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာ လူတွေ သဘောပေါက်လာကြပြီး ပါဝင်ဆောင်ရွက်ဖို့ ပရောဂျက်တွေကို ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ရလာနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ တခြားအပြုသဘောဆောင်တဲ့ အသံတွေကိုလည်း ဆွဲဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သြဇာလွှမ်းမိုးသူဖြစ်ဖို့ သင်တစ်ယောက်တည်း တာဝန်မယူနိုင်အောင် အပြုသဘောဆောင်တဲ့လူတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝန်းရံထားဖို့လည်း ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံလုပ်လေ့ရှိသလို သင့်မှာ စိတ်ခံစားချက်မကောင်းဖြစ်နေကြောင်း သတိပြုမိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်စစ်ဆေးပါ။ မပြောခင် စဉ်းစားပါ။ ခေတ္တနားပြီး ပြန်ဖတ်ဖို့ အခွင့်အရေးရတဲ့အထိ အဲဒီအီးမေးလ်ကို မူကြမ်းထဲမှာ သိမ်းထားပါ၊ ပို့ခင်မှာ လေသံနဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံခင်မှာ သင့်စိတ်ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နေရာမှာ ထားရှိဖို့ မိနစ်အနည်းငယ် အချိန်ယူပါ။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ HSPP မှ ရေးသားသည်
ဒုတိယဥက္ကဋ္ဌ၊ ဆေးခန်းဝန်ဆောင်မှုများ
ဘိုဝင် ကျန်းမာရေး
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။