လက္ခဏာများကို သိပါ- မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။
တစ်ယောက်ယောက်က သတ်သေဖို့စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် သူတို့ကိုမေးတာ အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင်ဘယ်လိုသိမလဲ။
နာကျင်နေသူကို ဆက်သွယ်ဖို့ သင်ဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ လူတစ်ဦးကို သတ်သေရန် စဉ်းစားနေသလားဟု မေးခြင်းသည် ထိုလူကို သတ်သေရန် တွန်းအားမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို အကူအညီနှင့် သက်သာရာရစေမည့် အကူအညီနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။
ရုန်းကန်နေရပြီး သတ်သေဖို့ စဉ်းစားနေသူတွေဟာ သတိပေးလက္ခဏာတွေ ပြသနိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများကို သိရှိနားလည်ရန် သင်ယူခြင်းသည် သင်ဂရုစိုက်သူတစ်ဦးအတွက် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီရယူရန် အချိန်တန်သောအခါတွင် သင့်အား သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ရုန်းကန်နေရပြီး သတ်သေဖို့ တွေးနေသူတစ်ယောက်ဟာ အချို့သော အချက်ပြမှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဤလက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုရန် သင်ယူခြင်းသည် သင်ဂရုစိုက်သူတစ်ဦးအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရရန် အချိန်ရောက်သောအခါတွင် သင့်အား သိနိုင်စေပါသည်။
အဖြစ်များသော သတိပေးလက္ခဏာများ
သည်းမခံနိုင်သော ဝေဒနာကို ခံစားရသည်။
သေခြင်း သို့မဟုတ် သေခြင်းအတွက် မကြာသေးမီက စွဲလန်းမှုတစ်ခု
မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၊ တန်ဖိုးမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်မိနေခြင်းတို့ ခံစားရခြင်း။
အပြစ်ရှိသလို ခံစားရခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသဖြစ်ခြင်း။
တခြားသူတွေ အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်နေသလို ခံစားရတယ်။
အပြုအမူ သို့မဟုတ် စိတ်နေစိတ်ထား ပြောင်းလဲခြင်း-
မကြာသေးမီက သတ်သေရန် ကြိုးစားမှု
အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲမှု တိုးလာသည်။
တစ်ကိုယ်ရည် အသွင်အပြင် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကို စိတ်ပါဝင်စားမှု လျော့နည်းခြင်း။
မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းမှ နုတ်ထွက်ခြင်း။
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေကို နှုတ်ဆက်ပါတယ်။
တန်ဖိုးကြီးသော ဥစ္စာများကို ပေးကမ်းခြင်း။
မကြာသေးမီက စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူပန်မှု နှင့်/သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အပိုင်း
အစာစားခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်း။
အကြမ်းဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြမ်းဖက်မှု၏ သားကောင်ဖြစ်ခြင်း။
ဒေါသကိုဖော်ပြခြင်း။
ဘယ်အချိန်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ချက်ချင်းရှာရမလဲ
အောက်ဖော်ပြပါ အပြုအမူများထဲမှ တစ်စုံတစ်ဦးသည် အကျပ်အတည်းဖြစ်နေပြီး အကူအညီ ချက်ချင်းလိုအပ်နေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို 988 Suicide & Crisis Lifeline ၊ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများ၊ မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ကဲ့သို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် ချက်ချင်းချိတ်ဆက်သင့်သည်။
မိမိကိုယ်ကို သို့မဟုတ် တစ်ပါးသူအား ချက်ချင်းဒုက္ခပေးခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုခြင်း။
မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် ကြံစည်ခြင်း (ဥပမာ၊ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေနည်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များအတွက် အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေခြင်း)
မှားယွင်းသောပုံစံဖြင့် ပြုမူခြင်းသည် ၎င်းတို့၏လုံခြုံရေးအတွက် သင်စိုးရိမ်နေပါသည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကို သတ်သေရန် စဉ်းစားနေသလားဟု မေးခြင်းသည် ခက်ခဲသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်များကို ရိုးသားစွာ ဖွင့်ဆိုရန် တံခါးဖွင့်ပေးနိုင်သည်။ သူတို့ကို သင်ဂရုစိုက်ကြောင်းပြသပြီး ၎င်းတို့သည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဟုတ်ကြောင်း ပြသသည်။ သတ်သေဖို့ အကြံအစည် ကြုံဖူးသူ အများအပြားက နောက်ဆုံးမှာ သူတို့ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အရာတွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်လိုက်တာက ကြီးမားတဲ့ သက်သာရာ ရကြောင်း ထုတ်ဖော်ပြောဆို ကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေကို သင်ဖြေရှင်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ မေးရုံ၊ နားထောင်ပါ။
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။