ငြင်းပယ်ခြင်းဝေဒနာကို ဖြေရှင်းခြင်း။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ အချစ်ရေး သို့မဟုတ် အလုပ်နှင့်ပတ်သက်သည်ဖြစ်စေ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းသည် နာကျင်စေပါသည်။
လေ့လာမှုများက ငြင်းဆိုခြင်း၏ နာကျင်မှုသည် ခံစားချက်တစ်ခုထက်မက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ တူညီသော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုအဖြစ် အမှန်တကယ် အစပျိုးစေသည်။
နာကျင်စေသောခံစားချက်များသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး အချို့သူများသည် အခြားသူများထက် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းမှ ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပြန်ထလာကြသည်။ သင်၏ခြေရာကိုပြန်ရှာခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်ဟုခံစားရသော်လည်း အချိန်နှင့်လေ့ကျင့်မှုဖြင့် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ မင်းရဲ့အမြင်ပြောင်းလာတာနဲ့အမျှ ဒီခက်ခဲတဲ့အခိုက်အတန့်တွေကို ပိုပြီးချောမွေ့စွာ လျှောက်လှမ်းနေတာကို မင်းကိုယ်မင်းတွေ့လိမ့်မယ်။
အမြန်ပြင်စရာမရှိ။
ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် ကောင်းမွန်သောခံစားချက်အတွက် အချိန်တိုင်းတွင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရင်းနှီးမြုပ်နှံထားပြီး အမြန်ပြုပြင်မှုများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ စစ်မှန်သော ကုစားခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို လက်ခံခြင်းမှအစပြု၍ သာယာမှုမခံစားရသော ခံစားချက်များပင် ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်လာတဲ့အခါ ဟန်ချက်ပျက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ရှက်စရာ၊ ဒေါသဖြစ်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိတ်ပျက်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် ကြေကွဲနေတဲ့ နှလုံးသားပဲဖြစ်ဖြစ် မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ ထိုင်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။ ဤခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကုစားရန် အရေးကြီးသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကိုယ်ချင်းစာစိတ်နဲ့ ကြင်နာစွာဆက်ဆံပါ။ ငြင်းပယ်ခံရပြီးနောက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မိုက်မဲသူ၊ ပျော့ညံ့သူ၊ မထိုက်တန်သူဟု မကြာခဏ ရိုက်နှက်လေ့ရှိသည်။ ဒီလိုလုပ်နေတာကို ဖမ်းမိရင် ရပ်ပြီး စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ ငြင်းပယ်ခြင်းသည် သင့်အား မသတ်မှတ်ပါ။ ဒါဟာ အချိန်နဲ့တပြေးညီ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။
အာရုံစိုက်ပါ။
မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ပေးပါ။ အတူရှိတဲ့အချိန်က မင်းကို ချစ်တယ်၊ တန်ဖိုးထားတယ်၊ ထိုက်တန်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်အားလုံးကို သတိရစေတယ်။ သင့်ခေါင်းကနေ ရုန်းထွက်ပြီး ပိုဟန်ချက်ညီတဲ့ အခြေအနေမှာ လုပ်ပါ။ မင်းရဲ့အချိန်တွေကို ဘယ်လိုကုန်ဆုံးချင်လဲဆိုတာကို စဉ်းစားတဲ့အခါ “စိတ်ငြိမ်သက်မှု” နဲ့ “ပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်း” ကိုစဉ်းစားပါ။
စတော့ယူပါ။
ငြင်းပယ်ခြင်းမှ သင်ဘာကို ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်ကို စဉ်းစားပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ဘာထူးခြားချင်လဲ။ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် ဘာသင်ယူခဲ့လဲ။
လူသားတိုင်းသည် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ခံရသည်ကို သတိရပါ။ မုချဖြစ်လာမယ်။ တကယ်တော့၊ မင်းရဲ့ comfort zone ထဲကနေ အပြင်ကို များများထွက်ပြီး မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို ရိုက်ကူးလေလေ၊ မင်း ငြင်းပယ်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများလေပါပဲ။
အဘယ့်ကြောင့်နည်း။ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း ကြုံလာပါက သင့်အကြောင်း မည်သို့ပြောမည်နည်း။ မင်းက အခွင့်အရေးယူခဲ့တာ။ မင်း ဘဝကို အပြည့်ဝဆုံး ဖြတ်သန်းခဲ့တယ်။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊
Bowen ကျန်းမာရေး VP ၏ Clinical Services
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။