ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံအလေ့အကျင့်များတည်ဆောက်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းငါးခု
မင်းရဲ့အပြုအမူတွေကို ပြောင်းလဲပြီး မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးနဲ့ အကျန်းမာဆုံးဘဝကို ဖြတ်သန်းဖို့ မင်းထင်ထားသလို ခက်ခဲသလို ငြီးငွေ့စရာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင်လုပ်သောအရာကို ပြောင်းလဲရုံသာမက သင့်စိတ်သဘောထားကိုလည်း ပြောင်းလဲစေပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းငါးခုကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
1.) နောက်ထပ်ရွှေ့ပါ။
• အိပ်ယာမထခင် ဆန့်တန်းထားပါ။ ၎င်းသည် ပျော့ပြောင်းမှုကို တည်ဆောက်ပေးသည်၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ၊ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• သင့်ကားကိုရပ်သည့်အခါတိုင်း၊ သင်ရနိုင်သလောက်နီးမည့်အစား တံခါးနှင့်ဝေးသောနေရာကိုရှာပါ။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းများကို ပေါင်းထည့်ပါ။
• တစ်ဦးချင်းဖြစ်စေ၊ ဖုန်းဖြင့်ဖြစ်စေ အစည်းအဝေးများ၊ အစည်းအဝေးခန်းအတွင်း သို့မဟုတ် သင့်စားပွဲခုံတွင်ထိုင်မည့်အစား သင့်အဆောက်အဦအတွင်း သို့မဟုတ် ကားရပ်နားရန်နေရာ၌ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ဆင်ခြင်ပါ။
2.) စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
• သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းပြီး အရောင်များ၊ အသွင်အပြင်များ၊ အနံ့များနှင့် အသံများကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပါ။
• တစ်နေ့တာအတွင်း အချိန်မှန်မှန် လေးလေးနက်နက် ရှူရှိုက်ပြီး ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူထုတ်ပါ။
• အခြားသူများကို စစ်မှန်သောကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြသခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ကို မျှဝေပါ။
• သင့်အတွေးများကို ချရေးပါ။ ဂျာနယ်တွင် အသံကျယ်ကျယ်ထွက်နေပါက ကျည်ဆန်အမှတ်များသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတရံမှာ တစ်ခုခုကို ချရေးလိုက်မိတော့ အဲဒါကို ဆက်မတွေးတော့ဘဲ လုပ်စရာရှိတာကို ရေးချလိုက်တယ်။
3.) အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။
• ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နီးကပ်သည်။
• သင်အိပ်ရာမဝင်မီ မျက်နှာပြင်များမပါဘဲ အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ရပ်နားရန် အစီအစဉ်ဆွဲပါ။
• ဖြစ်နိုင်လျှင် နေ့စဥ်အချိန်အတိုင်း အိပ်ရာဝင်ပါ။
• အေးမြသော၊ မှောင်မိုက်၊ တိတ်ဆိတ်သောအခန်းတွင် အိပ်ပါ။
ထိုအကြံဉာဏ်များကို သင် ယခင်က အကြိမ်များစွာကြားခဲ့ဖူးပါသည်။ အခု သူတို့နောက်ကို လိုက်လာပြီး ပိုပြီးတော့ အနားယူသလို ခံစားရတယ်။
4.) ကောင်းကောင်းစားပါ။
• ဟင်းချက်တဲ့အလုပ် မလုပ်ပါနဲ့။ ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသော ဟင်းပွဲအသစ်များနှင့် နောက်ခံတွင် သင်အကြိုက်ဆုံး အစီအစဉ်ဖြင့် ပျော်ရွှင်ပါစေ။
• သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများထည့်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းက ခွက်တစ်ဝက်လောက်တောင်းရင် ခွက်တစ်ခွက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ လုပ်သာလုပ်။
• ခေါက်ဆွဲနဲ့ ပေါင်မုန့်ကို ကြိုက်လား။ ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ zucchini သို့မဟုတ် ပီဇာအပေါ်ယံလွှာကို ခေါက်ဆွဲကြည့်ပါ။ အရသာဘယ်လောက်ကောင်းလဲ အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။
• သင်မမှတ်မိသော ကုန်ထုတ်တန်းတွင် တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါသလား။ စွန့်စားပြီး စမ်းကြည့်ပါ။
5.) ချိတ်ဆက်ပါ။
• မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ပံ့ပိုးမှုစနစ်ဖြစ်ပြီး၊ သင်က ၎င်းတို့အတွက်ဖြစ်သည်။
• သင်ဝါသနာပါသော သို့မဟုတ် သင်စိတ်ဝင်စားသောအရာများ ရှိပါသလား။ ၎င်းတို့နှင့် မျှဝေရန် လူများကို ရှာဖွေပါ။
• မျှဝေထားသော စိတ်ဝင်စားမှုများနှင့် အတွေ့အကြုံများဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့အစည်းသို့ ဝင်ရောက်ပါ။
• အွန်လိုင်းထက် လူသားများနှင့် အချိန်ပိုပေးပါ။
• လူတွေနဲ့ဝေးရာကို အချိန်ယူတာဟာ အဆင်ပြေပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထီးကျန်မနေပါနဲ့။ လူတွေက လူလိုတယ်။
နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်လေးတွေနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သုခချမ်းသာမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ အချိန်ယူခြင်းက သင့်ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံးအသက်တာရှည်ကြာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။