OCD ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ခြင်း။
OCD ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးများနှင့် အပြုအမူများသည် အမြဲတမ်း အဓိပ္ပာယ်မရှိဟု သိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ တားဆီးနိုင်ခြင်းမရှိပေ။
Obsessive-compulsive disorder (OCD) သည် အဖြစ်များသော၊ နာတာရှည် နှင့် ကြာရှည်သော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးတွင် ထိန်းချုပ်၍မရသော၊ ထပ်ခါတလဲလဲ တွေးခေါ်မှုများနှင့်/သို့မဟုတ် အပြုအမူများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ တွန်းအားပေးခံစားရသော အပြုအမူများရှိသည်။
ဒီရောဂါက အသက်အရွယ်မရွေး လူတွေကို ထိခိုက်စေတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ကလေးဘဝတွင် စတင်လေ့ရှိသည်။ လူအများစုသည် အသက် 19 နှစ်ခန့်တွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိကြပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် မိန်းကလေးများထက် ယောက်ျားလေးများတွင် စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော်လည်း အသက် 35 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။
အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရသေးသော်လည်း ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် လုပ်ဆောင်မှုမှာ တာဝန်ရှိသည်ဟု သုတေသီများက ယုံကြည်ကြသည်။ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်၏ ဤနေရာများသည် အာရုံကြောဆဲလ်အချို့နှင့် ဆက်သွယ်ရန် အသုံးပြုသည့် ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သော serotonin ကို ပုံမှန်အတိုင်း မတုံ့ပြန်နိုင်ပေ။
Obsessive-compulsive disorder ၏ အကြောင်းရင်းများကို မသိရသေးသော်လည်း စွန့်စားရသည့် အကြောင်းအရင်းများနှင့် အကြောင်းရင်းများ ပါဝင်သည်။
· မျိုးရိုးဗီဇ- OCD ရှိသော မိဘ၊ မွေးချင်း သို့မဟုတ် ကလေးရှိသူများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဆွေမျိုးသည် ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ဤရောဂါဖြစ်ပွားပါက ဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။
· ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာ- ပုံရိပ်ဖော်လေ့လာမှုများက OCD ဝေဒနာရှင်များတွင် ဦးနှောက်၏ ရှေ့ပိုင်းကော်တီနှင့် ကော်တီယံဖွဲ့စည်းပုံများတွင် ကွဲပြားမှုများကို ပြသခဲ့သည်။
· ပတ်ဝန်းကျင်- ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် OCD လက္ခဏာများကြား ဆက်စပ်မှုကို အချို့သောလေ့လာမှုများတွင် အစီရင်ခံထားပါသည်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
အစွဲအလမ်းလွန်ကဲသောရောဂါရှိသူများသည် စွဲလမ်းခြင်း၊ အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး၏ လက္ခဏာများ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုသည် အလုပ်၊ ကျောင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးကဲ့သို့သော ဘဝကဏ္ဍအားလုံးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
စွဲလမ်းခြင်းများသည် ထပ်ခါတလဲလဲ တွေးခေါ်မှုများ၊ တွန်းအားပေးမှုများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပုံရိပ်များဖြစ်သည်။ ဤအတွေးများနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုများသည် လူများကို လျစ်လျူရှုရန် သို့မဟုတ် ဖိနှိပ်ရန် ကြိုးစားစေသည်။ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။
ပိုးမွှားများ သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
လိင်၊ ဘာသာရေး၊ သို့မဟုတ် ထိခိုက်နစ်နာမှုများ ပါဝင်သော မလိုလားအပ်သော၊ တားမြစ်ထားသော သို့မဟုတ် တားမြစ်ထားသော အတွေးများ
အခြားသူများ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ရန်လိုသောအတွေးများ
အချိုးညီသော သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသော အရာများ ရှိရန် လိုအပ်သည်။
စွဲလမ်းမှု ဥပမာများ ပါဝင်သည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် အတွေးအမြင်များ
မီးဖိုပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တံခါးသော့ခတ်ခြင်းကဲ့သို့ တစ်စုံတစ်ခုကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယများ
မနှစ်မြို့ဖွယ်လိင်ရုပ်ပုံများ
မသင့်လျော်သောအရာများကို လူရှေ့သူရှေ့တွင် အော်ဟစ်ပြောဆိုရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းများသည် အစွဲအလမ်းကြီးသော အတွေးတစ်ခုအား တုံ့ပြန်ရန်အတွက် OCD ရှိသူတစ်ဦးသည် ထပ်ခါထပ်ခါ အပြုအမူများဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသော အတင်းအကြပ် ခိုင်းစေမှုများတွင်-
အလွန်အကျွံ သန့်ရှင်းရေးနှင့်/သို့မဟုတ် လက်ဆေးခြင်း။
တိကျသောနည်းလမ်းဖြင့် ပစ္စည်းများကို မှာယူခြင်းနှင့် စီစဉ်ပေးခြင်း
အရာတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ စစ်ဆေးတယ်။
အတင်းအကြပ်ရေတွက်ခြင်း။
ဓလေ့ထုံးတမ်းများ သို့မဟုတ် အလေ့အထအားလုံးသည် တွန်းအားပေးခြင်းမဟုတ်ပါ။ လူတိုင်းသည် တခါတရံတွင် အရာများကို ပြန်စစ်ဆေးသည်။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် OCD ရှိသူ၊
ထိုအတွေးများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများကို အလွန်အကျွံ အသိအမှတ်ပြုခံရသည့်တိုင် ၎င်းတို့၏ အတွေး သို့မဟုတ် အပြုအမူများကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။
ဤအတွေးများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများအတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၁ နာရီ အချိန်ဖြုန်းပါ။
အမူအကျင့်များ သို့မဟုတ် ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ပျော်ရွှင်မှုမရရှိသော်လည်း အတွေးများကြောင့် စိတ်ပူပန်မှုမှ ခဏတာ သက်သာရာရနိုင်သည်
ဤအတွေးများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများကြောင့် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် သိသာထင်ရှားသော အနှောက်အယှက်များကို တွေ့ကြုံခံစားရပါသည်။
လက္ခဏာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သက်သာလာကာ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ OCD ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ စွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည့် အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်ကို ကူညီရန် ကြိုးစားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ နည်းဗျူဟာနှစ်ခုလုံးက ထိရောက်မှုမရှိပါဘူး။ OCD ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် ၎င်းတို့လုပ်နေသောအရာသည် အဓိပ္ပာယ်မရှိဟု အသိအမှတ်ပြုကြသော်လည်း အချို့လူကြီးများနှင့် ကလေးအများစုသည် ၎င်းတို့၏အပြုအမူသည် သာမန်မဟုတ်ကြောင်း သဘောပေါက်ပေမည်။ မိဘများ သို့မဟုတ် ဆရာများသည် များသောအားဖြင့် ကလေးများတွင် OCD လက္ခဏာများကို မှတ်မိကြသည်။
ကုသမှု
ပထမအဆင့်သည် သင်၏မူလတန်းသမားတော်ထံ သွားရောက်လည်ပတ်နိုင်ပါသည်။ လက္ခဏာများသည် တရားမဝင်ဆေးဝါးများ၊ ဆေးဝါးများ၊ အခြားစိတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အထွေထွေကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ယေဘူယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သွေးစစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုထားသည်။
Obsessive-compulsive disorder ကို ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ဆေးဝါး၊ စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် နှစ်ခုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ပါသည်။
ဆေးသောက်တယ်။
အကယ်၍ သင်သည် ဆေးညွှန်းခံရပါက အန္တရာယ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်ကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးအသစ်ကို လူတိုင်းမသောက်ချင်ကြပါ။ ဤအချိန်သည် မေးခွန်းများမေးရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။
ဆေးသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပါက ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးကို ရုတ်တရက် ရပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြန်ဖြစ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ အခြား စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ချေရှိသော ဆုတ်ခွာခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ချက်ချင်းသတင်းပို့ပါ။
Antidepressants သည် OCD ကိုကုသရန် အသုံးအများဆုံးဆေးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
Serotonin reuptake inhibitors (SRIs) ကို စွဲလမ်းခြင်း နှင့် အတင်းအကြပ် တွန်းအားပေးခြင်းများကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုပါသည်။ ဤဆေးသည် စတင်အလုပ်လုပ်ရန် 8 ပတ်မှ 12 ပတ်ကြာနိုင်သည်။
အခြားဆေးဝါးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများ မကောင်းမွန်ပါက စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် လူနာများကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို သုတေသနပြုခြင်းမှာ ရောထွေးနေသည်။
စိတ်ကုထုံး
စကားပြောကုထုံးသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့် ကလေးများအတွက် အစွဲအလမ်းနှင့် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်တွင် တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်နိုင်သော်လည်း ဤကုထုံးများသည် "မှားယွင်းသောခြိမ်းခြောက်မှုများ" ကိုမှတ်မိရန် ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယူဆကြသည်-
ထိတွေ့မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုကုထုံးသည် လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပိုးမွှားကြောက်တဲ့သူကို တံခါးလက်ကိုင်လိုမျိုး ညစ်ပတ်တယ်လို့ ယူဆထားတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို လက်တင်ဖို့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်က တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် လက်ဆေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါမည်။ တံခါးလက်ကိုင်ကို ကိုင်တွယ်ပြီး လက်ဆေးတဲ့ကြားက ကြာချိန်ဟာ ပိုရှည်လျားလာပါတယ်။ အဆုံးစွန်သော၊ ချက်ချင်းမဆေးကြောခြင်းသည် သေစေနိုင်သောတုံ့ပြန်မှုမဖြစ်စေကြောင်း သိလာသောအခါတွင် ဆေးကြောခိုင်းခြင်းမှာ ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။
သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးသည် စိတ်ဆင်းရဲစေသော အတွေးများကို အာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းတို့ကို မှတ်မိအောင် လေ့ကျင့်နည်းဖြင့် သင်ယူခြင်းသည် ထိုအတွေးများနှင့် ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အပြုအမူများ၏ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချနိုင်သည်။
လူများစွာအတွက်၊ ဆေးနှင့်ကုထုံးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီခြင်း
Obsessive-compulsive disorder သည် အလုပ်၊ ကျောင်း၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် ဘဝ၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ခက်ခဲစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ကောင်းစွာ စားသောက်ခြင်း နှင့် စွဲလမ်းခြင်း နှင့် အတင်းအကြပ် တွန်းအားပေးခြင်းများကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင်ကူညီရန်နည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်-
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပညာပေးပါ။ သင့်အခြေအနေအကြောင်း လေ့လာခြင်းက သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်တွင် စွဲမြဲစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့သို့ ချိတ်ဆက်ပါ။ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များသည် အလားတူစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်နေရသော အခြားသူများထံ ဆက်သွယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်၏ပန်းတိုင်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ပြန်လည်ရယူခြင်းသည် လုပ်ဆောင်ဆဲ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကို စိတ်ထဲမှာထားခြင်းအားဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။
အလုပ်များနေပါ။ ဤရောဂါများနှင့်အတူ၊ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အတွေးတစ်ခုတွင် လုံးလုံးလျားလျား နစ်မွန်းလွယ်သည်။ အလုပ်၊ ဝါသနာ၊ ကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် သိမ်းပိုက်နေရန် ကြိုးစားပါ။ အခြားအလုပ်တွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို စွဲလမ်းမှုတွေနဲ့ အတင်းအကြပ်လုပ်ခြင်းတွေကနေ ကင်းဝေးစေပါတယ်။
ကျန်းမာသောဆိုင်များကိုရှာဖွေပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု နဲ့ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ဟာ ကုသမှု အစီအစဉ် မှန်သမျှကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ခေတ္တလျှော့ချနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အား ပိုဆိုးလာစေနိုင်သည်။
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် OCD ရှိသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်မှုအဆင့်ကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
သင်၏အစပျိုးမှုများကို သိပါ။ နားလည်ပြီး လိုအပ်ပါက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရစေမည့် အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ခုခုကို ရှောင်လွှဲလို့ မရရင် စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်ကို ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင့်မှာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်တွေ ဖွံ့ဖြိုးလာအောင် ကူညီပေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။