ခက်ခဲတဲ့လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရတာ
ဆက်ဆံရခက်တဲ့သူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရတာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ရလဒ် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ရလဒ်အတွက် အပြန်အလှန် မှီခိုနေရတဲ့ စနစ်တစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရခက်တဲ့သူတွေကို ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားရုံနဲ့ အဖြေတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
ခက်ခဲတဲ့လူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံရတာတွေကို အမြဲတမ်း ခန့်မှန်းလို့မရပါဘူး။ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ တွေ့ဆုံမှုတွေကသာ ကျွန်တော်တို့ကို အဆိုးရွားဆုံး စိတ်ဓာတ်ကျစေပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အဓိကကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုကတော့ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားနိုင်ဖို့ပါပဲ။ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို စစ်ဆေးပြီး အသက်ရှူခြင်းအားဖြင့် အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။
တည်ငြိမ်စွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်မလုပ်မချင်း ဦးနှောက်ရဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုတုံ့ပြန်မှုကို ရပ်တန့်စေတဲ့ အသက်ရှူခြင်းရဲ့ စွမ်းအားကို သင်တကယ်နားမလည်နိုင်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အက်ပ်တွေနဲ့ အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကအချက်ကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေတာကို တွေ့ရှိတဲ့အထိ သင့်ရဲ့ အသုံးဝင်တဲ့ လှပတဲ့ အသက်ရှူနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုဖို့ မစောင့်ဖို့ပါပဲ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ အပန်းဖြေ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လုပ်ဆောင်တာက ပိုပြီး သဘာဝကျပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်ခိုက်ခံရတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ခုခံကာကွယ်တဲ့ပုံစံကို မကြာခဏ လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်။ နားလည်ဖို့ နားထောင်မယ့်အစား ပြန်လည်တုံ့ပြန်ဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ နားထောင်ကြပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့သူနဲ့ ဆက်ဆံရတဲ့အခါ နားထောင်ချင်စိတ် မရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာ သင်မြင်နိုင်တဲ့အခါ သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးရင်း သူတို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ပိုမိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရခက်တဲ့သူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရာမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဗျူဟာတစ်ခုကတော့ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ဖို့ပါပဲ။ ဒါက သင်လုပ်ချင်တဲ့ နောက်ဆုံးအရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တခြားလူတစ်ယောက်နဲ့ ဆက်ဆံရေး ဒါမှမဟုတ် ချိတ်ဆက်မှုဟာ သင့်ရဲ့ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ။ အလုပ်နဲ့မသက်ဆိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေအကြောင်း ပြောဆိုဖို့နဲ့ အပြန်အလှန်စိတ်ဝင်စားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ချက်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး ချိတ်ဆက်ဖို့ အချိန်ရှာဖွေရာမှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်ပါ။ တခြားနည်းနဲ့ ဆက်ဆံရခက်ရင်တောင် ဒီဆက်ဆံရေးတွေဟာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်တဲ့ အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။
အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုမှာ သင်ဘာတွေယူဆောင်လာလဲဆိုတာကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ သင်ဟာ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ တိုက်ခိုက်ခံရတယ်လို့ ခံစားရလေ့ရှိသလား၊ ပဋိပက္ခကို ရှောင်ရှားလေ့ရှိသလား၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တယ်လို့ ခံစားရလေ့ရှိသလား။ ဒီလိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆန်းစစ်တာမျိုးကို တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေရင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ရယူဖို့ စာရင်းသွင်းချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ယုံကြည်ပြီး လုံခြုံမှုရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့သူတွေနဲ့ စတင်နိုင်ပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ တိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကြင်နာတတ်ပြီး အားပေးတတ်တဲ့၊ ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ လူတွေဆီကနေသာမက အလုပ်ပုံစံနဲ့ အမြင်အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ လူတွေဆီကနေပါ အကြံပြုချက်တွေကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရယူပြီး 360 ဒီဂရီ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက် အပြည့်အစုံကို လုပ်ပါ။ တခြားသူတွေရဲ့အမြင်ကနေတစ်ဆင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြည့်ရတာဟာ အလွန်အသိပညာပေးပြီး ကြီးထွားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြဿနာကို တိုက်ရိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြဿနာဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲတဲ့သူကို သီးသန့်ဆွေးနွေးမှုမှာ ပါဝင်စေပါ။ တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ တာဝန်ယူပါ။ နာမည်ဖျက်တာ၊ တိုက်ခိုက်တာနဲ့ စွပ်စွဲတာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အကြောင်းအရာကို ရှောင်ပြီး ရှောင်ပါ။ သူတို့ ဘာပြောခဲ့၊ ဘာလုပ်ခဲ့၊ ဘာထိခိုက်စေခဲ့၊ ဘာပြောခဲ့၊ ဘာလုပ်နေလဲဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားပါ။ ဒီတစ်ခါက ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ အချိန်ယူတဲ့ ပထမဆုံးအကြိမ် ဖြစ်နိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ထူထောင်ထားရင် ပြောင်းလဲဖို့ သူတို့ အသင့်ရှိနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တုံ့ပြန်မှု ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ အပြုအမူက သင့်ကို ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကိုတောင် ဂရုစိုက်မယ်လို့ အာမမခံနိုင်ပါဘူး။ အနည်းဆုံးတော့ သူတို့နဲ့ သင်ဘယ်လိုရပ်တည်လဲဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ HSPP မှ ရေးသားသည်
ဒုတိယဥက္ကဋ္ဌ၊ ဆေးခန်းဝန်ဆောင်မှုများ
ဘိုဝင် ကျန်းမာရေး
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။