ထိရောက်မှုရှိခြင်းနှင့် ထိရောက်မှုနှစ်မျိုးလုံးရှိခြင်း
နေ့စဉ်နဲ့အမျှ သင့်ရဲ့အာရုံစိုက်မှုကို တောင်းခံနေတဲ့ အရာပေါင်း သန်းနဲ့ချီရှိပြီး လုပ်ရမယ့်စာရင်းထဲက အရာအားလုံးကို မပြီးမြောက်ခဲ့ရင် သင်ကျရှုံးသွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထိရောက်မှုရှိခြင်းနဲ့ ထိရောက်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်မလဲ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ထိရောက်မှုဆိုတာ အနည်းဆုံး အလဟဿ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့/သို့မဟုတ် ကုန်ကျစရိတ်နဲ့ အမြင့်ဆုံး ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ရရှိခြင်းပါပဲ။ အခြားတစ်ဖက်မှာတော့ ထိရောက်မှုဆိုတာ တစ်စုံတစ်ခုက လိုချင်တဲ့ ရလဒ်တစ်ခုကို ထုတ်ပေးရာမှာ အောင်မြင်တဲ့ အတိုင်းအတာပါ။ ကျွန်တော့်အချိန်ကို အကောင်းဆုံး အသုံးမပြုတဲ့ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုမှာ ထိရောက်မှုရှိဖို့ ကျွန်တော့်ရဲ့ အချိန်နဲ့ ခွန်အားတွေကို အလဟဿ မဖြုန်းတီးချင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရင်းအမြစ်ကုန်ကျစရိတ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ အောင်မြင်တဲ့ ရလဒ်တစ်ခုအပေါ်မှာ အချိန်အားလုံးကို အာရုံစိုက်ချင်တာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ထိရောက်မှုနဲ့ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဗျူဟာတွေ ရှိပါတယ်။
ပထမခြေလှမ်းကတော့ သင့်ရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အလုပ်တွေကို ဦးစားပေးဖို့ပါပဲ။ လုပ်စရာစာရင်းတစ်ခုရှိရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ သင်ဟာ တစ်နေကုန် သင့်စာရင်းထဲက အရာတွေကို စစ်ဆေးနေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက အလွန်ထိရောက်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် အကြီးမားဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အရာတွေကို မလုပ်ဆောင်ဘူးဆိုရင်တော့ သိပ်မထိရောက်ပါဘူး။ Eisenhower Matrix ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်ဟာ "အရေးပေါ်နဲ့ အရေးကြီးတယ်" နဲ့ "အရေးပေါ်မဟုတ်ပေမယ့် အရေးကြီးတယ်" တွေကိုပဲ အချိန်ပေးချင်မှာပါ။ အရေးတကြီးလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာတွေအလိုက် သိထားတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ပရောဂျက်တွေအတွက် သင့်ပြက္ခဒိန်မှာ အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
အချို့သော ပရောဂျက်များသည် အချိန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှု များစွာ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။ သင့်တွင် စွမ်းအင်ရှိသည့်အခါ အကောင်းဆုံးအချိန်ဇယားတွင် ဤအလုပ်ကို အချိန်ဇယားဆွဲထားကြောင်း သေချာပါစေ၊ ၎င်းသည် အများစုအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် မနက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့ကျကျ၊ ဤပရောဂျက်များကို ပိုမိုသေးငယ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော ရည်မှန်းချက်များအဖြစ် ပိုင်းခြားရန် လိုအပ်နိုင်သောကြောင့် အချိန်မကုန်သွားဘဲ စီစဉ်သည့်အဆင့်တွင် အချိန်အနည်းငယ် ကုန်ဆုံးပါ။ ဤအချိန်အတွင်း အီးမေးလ်၊ စာတိုများနှင့် လူမှုမီဒီယာ အပါအဝင် အာရုံပျံ့လွင့်စေသော အရာအားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မမျှော်လင့်ဘဲ အရေးတကြီး ကိစ္စရပ်များ ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့် လိုအပ်ပါက ဖြေရှင်းနိုင်ရန် သင့်အချိန်ဇယားတွင် ကြားခံအလုံအလောက် တည်ဆောက်ပါ။
ဒီအချိန်ဇယားဆွဲထားတဲ့ အလုပ်ချိန်တွေအတွင်းမှာ တခြားပရောဂျက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်တဲ့အရာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အတွေးတွေ အမြဲပေါ်လာနေမှာပါ။ အလုပ်တစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ဖို့ ကြိုးစားချင်စိတ် ပေါ်လာနိုင်ပေမယ့် အဲဒီဆန္ဒကို တွန်းလှန်ရပါမယ်။ သိပ္ပံပညာက ဒီအချက်မှာ ရှင်းပါတယ်။ အလုပ်နှစ်ခုအတွက် တူညီတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်ကို အသုံးမပြုနိုင်ပါဘူး။ အလုပ်နှစ်ခုကြား ပြောင်းလုပ်တဲ့အခါ အာရုံစိုက်ဖို့ အဖိုးတန်အချိန်တွေ ဆုံးရှုံးသွားပါလိမ့်မယ်။ ပထမအလုပ်ပြီးတဲ့အထိ ဒုတိယအလုပ်ကနေ ထွက်သွားတာက ပိုပြီးထိရောက်ပြီး အကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ မေ့သွားမှာကို စိုးရိမ်နေရင် နောက်ဆက်တွဲစာရင်းကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားတတ်တဲ့အကျင့် မွေးမြူပါ။ ဒါမှသာ အကြံဉာဏ်ကို ရေးမှတ်ပြီး နောက်မှ ပြန်လုပ်နိုင်မှာပါ။
ထိရောက်မှုနှင့် ထိရောက်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နောက်ထပ်သော့ချက်တစ်ခုမှာ အနားယူခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဟု ထင်ရသော်လည်း အနားယူခြင်းသည် စွမ်းအင်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် လိုအပ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင့်အား ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် မိနစ် ၃၀ တိုင်း မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် ၂ နာရီတိုင်း မိနစ် ၁၀ အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ သေးငယ်နိုင်ပါသည်။ သင်သည် အခါအားလျော်စွာ အားပြန်သွင်းရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်း၊ အာဟာရ၊ ရေနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး ရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေနဲ့ ပရောဂျက်တွေအတွက် သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ အချိန်ကို သီးသန့်ထားပါ။ အသေးအဖွဲကိစ္စတွေကို စောင့်ဆိုင်းနိုင်သလို လွှဲအပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ HSPP မှ ရေးသားသည်
ဒုတိယဥက္ကဋ္ဌ၊ ဆေးခန်းဝန်ဆောင်မှုများ
ဘိုဝင် ကျန်းမာရေး
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။