အလေ့အကျင့်အသစ်များ ဖန်တီးခြင်း။
လူအများစုသည် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များဖန်တီးရန် ရုန်းကန်နေကြရသည်။ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြင်းထန်ဆုံးသော ရည်ရွယ်ချက်များကိုပင် မကြာခဏ အနှောင့်အယှက်ပေးသော စဉ်ဆက်မပြတ် တောင်းဆိုမှုများနှင့် မမျှော်လင့်ထားသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ပြည့်နေပါသည်။
အလေ့အကျင့်အသစ်များ စွဲမြဲနေလိုပါက ဤအဓိကအချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။
သင့်ဦးနှောက်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထတစ်ခုကို အောင်မြင်စွာတည်ဆောက်နိုင်ရန် သင့်ဦးနှောက်အား "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်ရောက်ပြီ" ဟူသော ရှင်းလင်းပြတ်သားသော အစပျိုးတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တသမတ်တည်းသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်နေပြီဆိုလျှင် ဤအချက်ပြမှုသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ သင့်နှိုးစက်ကို စိတ်ချယုံကြည်စွာပိတ်ပြီး အိပ်ယာမှချက်ချင်းထပါက၊ ထိုလုပ်ဆောင်ချက်ကို သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်အဖြစ် သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင် နှိုးစက်ကို အသုံးမပြုပါက ထိုရက်များတွင် ဤအစပျိုးမှု ကင်းမဲ့သွားမည်ကို သတိပြုပါ။
သင့်လျော်သောစေ့ဆော်မှု
အလေ့အကျင့်သစ်ကို ဖန်တီးရန် အမှန်တကယ် စေ့ဆော်မှု မရှိပါက၊ ထိုသို့ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုတိုင်းဟာ တန်းတူမဟုတ်ပါဘူး။ အပေါ်ယံဆန္ဒများသည် ရေရှည်ရလဒ်များကို မောင်းနှင်မည်မဟုတ်ပါ။ စစ်မှန်သောစိတ်အားထက်သန်မှုသည် ပင်မတန်ဖိုးများမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျင်းဘောင်းဘီဟောင်းကို ၀တ်ဆင်ချင်ခြင်းသည် ခဏတာ စေ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည် စွမ်းအင်နည်းပါးသောနေ့များတွင်ပင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပို၍ခံနိုင်ရည်ရှိသော အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပင်မတန်ဖိုးတစ်ခုနှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောချိတ်ဆက်မှုသည် ရေရှည်တည်တံ့သော လှုံ့ဆော်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။
လက်တွေ့ဆန်သော လုပ်ရပ်များ
ခက်ခဲတဲ့နေ့တွေမှာ အတားအဆီးတွေ ပိုများလာမယ်။ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုက အရမ်းတောင်းဆိုနေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို ကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးနေချိန်၌ပင် သင်ယုံကြည်စိတ်ချစွာ လျှောက်နိုင်သော အသေးငယ်ဆုံးခြေလှမ်းကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့်အစား ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့ မနက်ခင်းတွေမှာ ၁၅ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပါ။ ဤအရာသည် သင်၏အောင်မြင်နိုင်သော အခြေခံအချက်ဖြစ်လာသည်။ သင်အမြဲပိုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ဘဲ သင့်အဆိုးဆုံးနေ့ရက်များအတွက် ကြိုးစားမှုနည်းသောပန်းတိုင်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
ဆုလာဘ်
သင်၏ တကယ့်ဆုလာဘ်သည် လုပ်ဆောင်ချက်မှ လာပါသည်။ သရုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အပြုအမူကို အားဖြည့်ပေးသည့် အရင်းခံစိတ်အားကို ကျေနပ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောလူနေမှုဘဝအတွက် လိုအင်ဆန္ဒကို ဖြည့်ဆည်းပေးသောကြောင့် မောင်းနှင်ခြင်းနှင့် အလေ့အထကို တည်တံ့စေသည်။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊
Bowen ကျန်းမာရေး VP ၏ Clinical Services
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။