ငြင်းပယ်ခြင်းကို ရင်ဆိုင်ပါ။
ငြင်းပယ်ခံရတာက နာကျင်စေပါတယ်။ ဆက်ဆံရေး၊ အချစ်ရေး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ငြင်းပယ်ခံရမှုပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး။ တကယ်တော့၊ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် ငြင်းပယ်ခံရမှုကနေ ပိုမြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ ငြင်းပယ်ခံရမှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ အဲဒီလူတွေက ဘာတွေကို အထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။
ဒါက ဆန့်ကျင်ဘက်လို့ ထင်ရပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နာကျင်မှုကို ခံစားခွင့်ပေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းဟာ အချိန်တိုင်း ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ခံစားနေရပြီး အမြန်ပြုပြင်မှုတွေကို ရှာဖွေနေရုံတင်မကပါဘူး။ တကယ်တော့ စစ်မှန်တဲ့ ကုသမှုဟာ မကောင်းဘူးလို့ ခံစားရတဲ့ လူသားတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေအပါအဝင် လူသားတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်အားလုံးကို လက်ခံခြင်းကနေ စတင်ပါတယ်။ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ နှလုံးကွဲခြင်းတွေ ခံစားနေရပါသလား။ ဒီခံစားချက်တွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိုင်နေခွင့်ပြုပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ဖူးပြီး အဲဒီခံစားချက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားဖို့ အဆင်ပြေပါတယ်။
ဒါက ကိုယ့်ရဲ့ဝေဒနာထဲမှာ နစ်မြုပ်နေခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားတဲ့ပါတီပွဲတစ်ခု လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို တခြားသူတွေအပေါ် ဖွင့်ဟဝန်ခံခြင်းလို့ ထင်မြင်ယူဆရင်၊ ကိုယ့်ရဲ့အတိတ်က သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံတွေကို အခြေခံပြီး ကျွန်တော်ပြောနေတာကို ဦးနှောက်က လှည့်စားနေတာပါ။ အဲဒီအတွေးကို ဖမ်းယူပြီး စိန်ခေါ်ပါ။ ကျွန်တော်တကယ်ပြောချင်တာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကရုဏာနဲ့ ကြင်နာမှုနဲ့ ဆက်ဆံဖို့ပါ။ ငြင်းပယ်ခံရပြီးနောက်မှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ မကြာခဏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရိုက်နှက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မိုက်မဲတယ်၊ အားနည်းတယ်၊ မထိုက်တန်ဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်နေတာကို မိသွားရင် ရပ်ပြီး စိန်ခေါ်ပါ။ ငြင်းပယ်ခံရတာက သင့်ကို သတ်မှတ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အချိန်ကာလတစ်ခုရဲ့ တစ်ခုတည်းသော ဖြစ်ရပ်ပါ။ သင့်ကို ဘာကြောင့် ချစ်ခံရပြီး တန်ဖိုးထားခံရတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းအားလုံးကို သတိပေးတဲ့ ချစ်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ယူပါ။ ဘာကြောင့် သင်ထိုက်တန်တယ်ဆိုတာ သတိပေးတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ပါ။ သင့်အချိန်ကို ဘယ်လိုကုန်ဆုံးချင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားတဲ့အခါ "စိတ်ငြိမ်သက်စေခြင်း" နဲ့ "ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးခြင်း" ကို စဉ်းစားပါ။
ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကနေ ရှုမြင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ ငြင်းပယ်ခံရတာဟာ လူ့သဘာဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဖြစ်ပျက်လေ့ရှိတဲ့အရာပါ။ အမှန်တော့၊ သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကနေ ထွက်သွားပြီး သင့်ရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်လေလေ၊ ငြင်းပယ်ခံရဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများလေလေပါပဲ။ ဒါဆို ဘာကိုလဲ။ ငြင်းပယ်ခံရရင် သင့်အကြောင်း ဘာပြောလဲ။ သင် အခွင့်အရေးတစ်ခု ရခဲ့တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဘဝကို အပြည့်အဝ ဖြတ်သန်းခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါမှာ မကောင်းတာ ဘာမှ မရှိပါဘူး။ Rejection Proof စာအုပ်ရဲ့ စာရေးဆရာ Jia Jiang က ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာဟာ ဘယ်ငြင်းပယ်မှုထက်မဆို ပိုကြီးမားတဲ့ အတားအဆီးတစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို သဘောပေါက်လာပုံအကြောင်း ရေးသားခဲ့ပြီး သူဟာ ရက်ပေါင်း ၁၀၀ နေ့စဉ် ငြင်းပယ်ခံရဖို့ စမ်းသပ်ချက်တစ်ခု စတင်ခဲ့ပါတယ်။ သူ့ကိုယ်သူ ပွင့်လင်းပြီး ငြင်းပယ်ခံရမှုကို ရှာဖွေခြင်းအားဖြင့် နာကျင်မှုကို လုံးဝ သက်သာစေခဲ့ပါတယ်။
ငြင်းပယ်ခံရတာကို သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘယ်လိုအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားလဲဆိုတာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ငြင်းပယ်ခံရမှုကနေ ဘာတွေသင်ယူနိုင်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ဘာကိုကွဲပြားစွာ လုပ်ချင်ပါသလဲ။ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ဘာတွေသင်ယူခဲ့ပါသလဲ။ ငြင်းပယ်ခံရမှုကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ကိုယ်ပိုင်စမ်းသပ်မှုတစ်ခု လုပ်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ ငြင်းပယ်ခံရမှုကို သင်မြင်တွေ့ခံစားရပုံကို ပြန်လည်ပုံဖော်ပေးနိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ HSPP မှ ရေးသားသည်
ဒုတိယဥက္ကဋ္ဌ၊ ဆေးခန်းဝန်ဆောင်မှုများ
ဘိုဝင် ကျန်းမာရေး
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။