ဆီးချိုရောဂါနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ဆက်စပ်နေပါသလား။
အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများဆိုင်ရာ အချက်အလက်များက မကြာခဏ အလွန်အမင်း လွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်း၊ စိတ်ရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲနေသူများသည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကြား ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည် ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်ခြင်း၊ မိသားစုရာဇဝင်နှင့် အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင် လူနေမှုပုံစံနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။
ချိတ်ဆက်မှု
ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးကြား ရှုပ်ထွေးပြီး ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုကို သုတေသနပြုချက်များက ညွှန်ပြနေသည်-
အန္တရာယ်မြင့်မားခြင်း- လေ့လာမှုများအရ စိတ်ကျရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူများသည် ယေဘုယျလူဦးရေထက် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ၆၀% ခန့်ပိုများကြောင်း ပြသထားသည်။
စိတ်ရောဂါသည် အချက်တစ်ချက်အနေဖြင့်- အထောက်အထားများအရ ပြင်းထန်သောစိတ်ရောဂါ (SMI) သည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် မသက်ဆိုင်ဘဲ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားစေရန် လွတ်လပ်သောအန္တရာယ်အချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။
ကုသမှုအပေါ် သက်ရောက်မှု- အချို့သော စိတ်ရောဂါဆေးဝါးများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး အစာစားချင်စိတ်၊ စွမ်းအင်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တို့ကို ထိခိုက်စေကာ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။
မျှဝေထားသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လမ်းကြောင်းများ- အခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်၊ ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုတို့ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
စိတ်ရောဂါတစ်ခုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို အလိုက်သင့် လက်ခံရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးရလဒ်များကို သိသာထင်ရှားစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီခြင်း
နေ့စဉ်အလေ့အထများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို လျှော့ချနိုင်သည့် နည်းလမ်းငါးခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ကောင်းစွာစားသုံးပါ - အူလမ်းကြောင်းနှင့် ဦးနှောက်ဝင်ရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးရန်နှင့် အစာစားချင်စိတ်နှင့် တဏှာကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့များနှင့် အဆီနည်းသောအသားများကဲ့သို့သော ጥሬမပြုပြင်ရသေးသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပါ။
၂။ လှုပ်ရှားပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ပါ။ ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျော့ကျစေကာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။
၃။ အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ- အေးမြပြီး မှောင်မိုက်သော အိပ်ခန်းကို ထိန်းသိမ်းပြီး သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ ရောင်ရမ်းမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိရန်အတွက် အိပ်ရာမဝင်မီ လူလုပ်အလင်းရောင်ကို ကန့်သတ်ပါ။
၄။ ပံ့ပိုးမှုရှာဖွေပါ- စီမံခန့်ခွဲမှုဗျူဟာများကို လေ့လာရန်နှင့် အရေးကြီးသော လူမှုဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ရန်အတွက် ရွယ်တူချင်းပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ ၎င်းသည် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပြီး အဖိုးတန်မျှဝေထားသော အသိပညာကို ပေးစွမ်းသည်။
၅။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ရှေ့နေ ဖြစ်ပါ- သင့်စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကို သင့်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန်အတွက် ဆေးဝါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း မေးမြန်းခြင်းနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းဖြင့် သင့်ဆရာဝန်များနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအလုံးစုံကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးတို့သည် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသောကြောင့်၊ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးကို ချဉ်းကပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်များကို ပြုလုပ်ခြင်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝကို နေထိုင်ရန် ကြီးမားသော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။