အသက်ရှုခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသောနည်းပညာများနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာကို ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ စာသင်ချိန်အတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် အပန်းဖြေကိရိယာများကို သင်ယူပြီး လေ့ကျင့်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဤမာစတာအတန်းအစားသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သဘာဝ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို စူးစမ်းသည်။ တောထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သုခကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေမလဲ။ သင့်အာရုံခံစားမှုအားလုံးကို အသုံးပြုပြီး သင့်ကိုယ်သင် အနားယူခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် သဘာဝတွင် အပြည့်အ၀ နှစ်မြှုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များကို လေ့လာပါ။

ဤမာစတာအတန်းအစားသည် ပျော်ရွှင်မှုသိပ္ပံကို လေ့လာမည်ဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့၊ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို မြှင့်တင်ဖို့၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေတယ်၊ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေပြီး သင့်ပန်းတိုင်တွေကို အောင်မြင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ယူရမှာပါ။

ဤမာစတာအတန်းအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကိုပါ မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ကို ကောင်းစွာ ဖော်ထုတ်ထားသည်။ သင်စားသည့်အရာ၊ သင်စားသည့်အချိန်နှင့် သင်စားသည့်ပမာဏသည် သင့်ခံစားချက်၊ တွေးခေါ်ပုံနှင့် ကြီးထွားမှုပုံစံကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင့်အစားအသောက်တွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများဖြစ်စေနိုင်ပုံကို လေ့လာပါ။

အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေကြားက ဆက်နွှယ်မှုက သိသာပါတယ်။ ကျန်းမာသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကရုဏာနှင့် အကောင်းမြင်ဝါဒကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် သင်၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝတစ်ခုကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤ masterclass သည် သင့်စိတ်ပိုင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့ screen time သက်ရောက်သည်ကို စူးစမ်းသည်။ ဘယ်လောက်များလွန်းလဲ? သင့်ကလေးများ စခရင်အချိန်ကို လျှော့ချရန် သင်မည်ကဲ့သို့ ကူညီနိုင်မည်နည်း။ သင့်တွင် မျက်နှာပြင်စွဲလမ်းမှု ရှိပါသလား။ ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများနှင့် အခြားအရာများကို လေ့လာပါ။

ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များ ထူထောင်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့သည် ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အပြစ်မရှိဘဲ "မရှိ" ဟု ယုံကြည်မှုရှိရှိ ပြောဆိုခြင်းအပါအဝင် ထိရောက်သောဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုစွမ်းရည်များ၏ အရေးပါမှုကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် စူးစမ်းလေ့လာမည်ဖြစ်သည်။

ဤမာစတာအတန်းအစားသည် မည်သူမဆို လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး ပိုကောင်းသည်ဟု ခံစားနိုင်ပုံများကို အာရုံစိုက်သည်။ လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့ သက်ရောက်မှုရှိစေကာမူ အလေ့အထလေးများက သင့်အား ပိုမိုလွတ်လပ်သောလှုပ်ရှားမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပိုမိုတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစဥ်ဆီသို့ မည်သို့စတင်နိုင်စေမည်ကို လေ့လာပါ။

ဤအတန်းသည် သင်တန်းသားများအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှုကို စူးစမ်းရှာဖွေကာ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေးနှင့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုများအတွက် လက်တွေ့ကျသော နည်းဗျူဟာများကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ သုခချမ်းသာကို ဦးစားပေးရန် ခွန်အားပေးပါသည်။

အသက်ရှုခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေသောနည်းပညာများနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာကို ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ စာသင်ချိန်အတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် အပန်းဖြေကိရိယာများကို သင်ယူပြီး လေ့ကျင့်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဤမာစတာအတန်းအစား အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတို့ကြား ချိတ်ဆက်မှုကို ကြည့်ရှုသည်။ သင်ပိုမိုအားအင်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောစိတ်ခံစားချက်နှင့် ဒေါသကို မြှင့်တင်လိုပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သောအရာကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်လိုပါက၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းက အဖြေဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို လေ့လာပြီး ကောင်းစွာအိပ်စက်အနားယူပါ။

ဤမာစတာအတန်းအစားသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သဘာဝ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို စူးစမ်းသည်။ တောထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သုခကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေမလဲ။ သင့်အာရုံခံစားမှုအားလုံးကို အသုံးပြုပြီး သင့်ကိုယ်သင် အနားယူခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် သဘာဝတွင် အပြည့်အ၀ နှစ်မြှုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များကို လေ့လာပါ။

ဤမာစတာအတန်းအစားသည် ပျော်ရွှင်မှုသိပ္ပံကို လေ့လာမည်ဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့၊ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို မြှင့်တင်ဖို့၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေတယ်၊ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေပြီး သင့်ပန်းတိုင်တွေကို အောင်မြင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ယူရမှာပါ။

ဤမာစတာအတန်းအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကိုပါ မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ကို ကောင်းစွာ ဖော်ထုတ်ထားသည်။ သင်စားသည့်အရာ၊ သင်စားသည့်အချိန်နှင့် သင်စားသည့်ပမာဏသည် သင့်ခံစားချက်၊ တွေးခေါ်ပုံနှင့် ကြီးထွားမှုပုံစံကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင့်အစားအသောက်တွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများဖြစ်စေနိုင်ပုံကို လေ့လာပါ။

အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေကြားက ဆက်နွှယ်မှုက သိသာပါတယ်။ ကျန်းမာသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကရုဏာနှင့် အကောင်းမြင်ဝါဒကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် သင်၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝတစ်ခုကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤ masterclass သည် သင့်စိတ်ပိုင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့ screen time သက်ရောက်သည်ကို စူးစမ်းသည်။ ဘယ်လောက်များလွန်းလဲ? သင့်ကလေးများ စခရင်အချိန်ကို လျှော့ချရန် သင်မည်ကဲ့သို့ ကူညီနိုင်မည်နည်း။ သင့်တွင် မျက်နှာပြင်စွဲလမ်းမှု ရှိပါသလား။ ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများနှင့် အခြားအရာများကို လေ့လာပါ။