Anxiety Disorder နားလည်ခြင်း။

---

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ငါးဦးတွင် တစ်ဦးသည် တူညီသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများ ရှိနေသည်- ခြိမ်းခြောက်မှုမရှိသော အခြေအနေများတွင် အမြဲတစေ၊ အလွန်အကျွံ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ ရှိနေသည်။

လူသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အစောပိုင်းကာလများတွင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့သည် အသုံးဝင်ပြီး ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုဆိုင်ရာ တွန်းအားများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အန္တရာယ်ရှိသော သမိုင်းမတင်မီကမ္ဘာတွင် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် လူတစ်ဦးချင်းစီကို ပြင်ဆင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် သာမာန်တုံ့ပြန်မှုများကို စိုးရိမ်မှုဟုခေါ်သည်။ ထိုတုံ့ပြန်မှုများသည် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်သောကရောဂါ ဖြစ်လာသည်။

ကွဲပြားသောအချက်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ ချစ်ရသူသေဆုံးမှု၊ အကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် ကြာရှည်ဖျားနာမှုကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုသည် စိုးရိမ်သောကရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အချို့သော မိသားစုများသည် ဆွေမျိုးများကြားတွင် ပျမ်းမျှထက်ပို၍ စိုးရိမ်သောကဝေဒနာများ ရှိသည်။

စိတ်ကျရောဂါများသည် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဆက်စပ်အခြေအနေများကို ပိုဆိုးစေတတ်ပါသည်။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကဲ့သို့ အချို့သော ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့်လည်း ၎င်းတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

စိတ်ကျရောဂါရှိသူများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော လက္ခဏာများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခံစားရသည်-

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ-

• စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှု ခံစားချက်

• တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ခုန်ခြင်း ခံစားရခြင်း။

• ဂနာမငြိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုခြင်း။

• အဆိုးဆုံးကို မျှော်မှန်းပြီး အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို သတိထားပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ

• နှလုံးခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြိုင်ကားခြင်း နှင့် အသက်ရှူမဝခြင်း။

• ချွေးထွက်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် အကြောဆွဲခြင်းများ

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း။

• ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းပျက်ခြင်း။

ကျွန်တော်ဘာလုပ်သင့်သလဲ?

သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပြသပါ။ စိတ်ကျရောဂါတစ်ခု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများသည် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်များလွန်ကဲခြင်းကဲ့သို့ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် အလွယ်တကူ ရောထွေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု၊ အင်တာဗျူးနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများပါ၀င်သည့် အကဲဖြတ်ချက်ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ နောက်ခံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါကို ပယ်ရှားပြီးနောက်၊ အကဲဖြတ်ရန်အတွက် ဆရာဝန်သည် သင့်အား စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်သည်။

ကိုယ်ထူကိုယ်ထ

စိုးရိမ်သောကရောဂါများသည် ဘဝ၏အသေးဆုံးအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုပင် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အကူအညီရယူရန်နှင့် ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် သင်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

• သင်၏အစပျိုးမှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သိပါ။ အုပ်စုကြီးတွေနဲ့ ရှုပ်နေရင် ပန်းခြံကိုသွားပြီး လမ်းအပြင်ဘက်က ခုံတန်းလျားမှာ ထိုင်ပါ။ အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်ထွက်တာက စိုးရိမ်စိတ်တွေကို လျော့ကျစေတယ်ဆိုရင် နောက်အစည်းအဝေးကြီးမကျင်းပခင် 10 မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ဖို့ စီစဉ်ပါ။

• ကျန်းမာပါစေ။ လေ့လာမှုများအရ မိနစ် 30 ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် Tai Chi ကဲ့သို့ သော့ချက်နည်းသော လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ လက္ခဏာများစွာကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အစားအသောက်ကလည်း အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက်မို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပြီး အစားအသောက် ထိခိုက်နိုင်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။

· မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ရှောင်ပါ။ ဤအရာများသည် အစပိုင်းတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကူညီပေး ပုံ ရသည်၊ သို့သော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းများကို အနှောင့်အယှက်ပေးကာ ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများရှိနိုင်သည်။ ကော်ဖီ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် နီကိုတင်း ထုတ်ကုန်များသည်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ ရိုးရိုးဗီတာမင်များပင်လျှင် ဆေးနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည် ။ မသေချာပါ? သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်စစ်ဆေးပါ။

---

မှတ်ချက်- စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေး နှင့်/သို့မဟုတ် benzodiazepines များကို ညွှန်ကြားထားပါက၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏အကူအညီမပါဘဲ ဤဆေးများကို မသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်လိုက်ခြင်းသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းပြီး အန္တရာယ်များသော နုတ်ထွက်ခြင်း လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပံ့ပိုးပေးသူများသည် လိုအပ်သည့်အခါ ဆေးပမာဏကို ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် ဘေးကင်းစွာ လျှော့ချရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။ 

---

ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။