ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခဏနားပေးပါ။
သင်ပူလောင်သည်ဟုခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပုံမှန်အတိုင်းမကိုင်တွယ်ကြောင်း သတိပြုမိပါက စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။
ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ ပြန်လာရန် ကြိုးစားခြင်းထက် အမြဲပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤနေ့ရက်များကို ကြိုတင်စီစဉ်ရန် ဗျူဟာမြောက်နေပါက၊ သင်သည် သင်၏အားလပ်ရက်အချိန်များကို အမှန်တကယ် အနားယူရန်နှင့် ပျော်ရွှင်စေရန် ကူညီပေးမည့် ဤအချိန်တွင် သင့်ပရောဂျက်များကို အချိန်ဇယားဆွဲနိုင်ပါသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ ဤလက္ခဏာများသည် ရင်းနှီးသည်ဟုထင်ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် အနားယူချိန်ရောက်ပြီ-
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ
နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် ခက်ခဲခြင်း။
စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် စိတ်အပန်းပြေခြင်း။
မကြာခဏဖျားနာခြင်း။
ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာ ညံ့တယ်။
သင့်တစ်နေ့တာကိုဖြတ်သန်းရန် ကဖိန်းဓာတ်/စိတ်ကြွဆေးများကို ပြင်းထန်စွာအသုံးပြုပါ။
ကုန်ထုတ်စွမ်းအား ကျဆင်းခြင်း။
အပန်းဖြေအနားယူရန် စီစဉ်ပါ။
သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန် နေ့စဥ်အချိန်ဇယားဆွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ နေ့စဉ် သတိပဋ္ဌာန် သို့မဟုတ် ကမ္မဋ္ဌာန်းကျင့်စဉ်များသည် အလုံးစုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်က ရှင်းပါသည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ အာဟာရပြည့်ဝစွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကို ကောင်းစွာအသုံးချပါ။ ဤအချိန်သည် အိမ်တွင် သင်၏ "To Do" စာရင်းကို ကိုင်တွယ်ရန် အချိန်မဟုတ်သေးသော်လည်း ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်၊ အပန်းဖြေရန်နှင့် ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။
မင်းအတွက်လုပ်ပါ။
သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအရာကို လုပ်ဆောင်ပါ၊ သို့သော် အပန်းဖြေရန် ရုန်းကန်နေရပါက၊ ပုံမှန်ထက်ပို၍ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာကောင်းကောင်းစားခြင်း၊ သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ ချစ်ရသူနှင့် ပေါင်းသင်းပျော်မွေ့ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာအရ ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဆင်ခြင်ပါ။ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများ၊ ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် အထူးသဖြင့် အလုပ်နှင့် ကင်းကွာရန် သေချာပါစေ။
မင်းဘာပဲလုပ်လုပ် မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကို သိပ်ပြီးမစီစဉ်ပါနဲ့။ သင်လုပ်လိုသော အရာတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ရွေးပြီး နာရီကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ အချိန်တစ်ခုပေးပါ။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊
Bowen ကျန်းမာရေး VP ၏ Clinical Services
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။