အခမဲ့ Bowen ကျန်းမာရေး မာစတာသင်တန်းများကို အွန်လိုင်းတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်
ဒီသတင်းကို မျှဝေပါ!
Bowen Health သည် ၎င်းတို့၏ဘဝများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိုသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို လွှမ်းခြုံထားသည့် ၎င်း၏ အခမဲ့ အွန်လိုင်းမာစတာအတန်းများကို ဆက်လက်ဖွင့်လှစ်ထားပါသည်။
တိုက်ရိုက်အပတ်စဉ်စီးရီးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်သော အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ Bowen ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက ၁ နာရီကြာ သင်တန်းများကို ဦးဆောင်ပြီး မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုကာ အချက်အလက်များနှင့် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များကို ပေးပါသည်။
BowenHealth.Org/Masterclass မှာ ဒီနေ့ပဲ မှတ်ပုံတင်လိုက်ပါ။ နောက်လာမယ့် သင်တန်းတွေအတွက် အောက်မှာ ကြည့်ပါ။
Screen Time: သင့်ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ ကြာသပတေးနေ့၊ မေလ ၈ ရက်၊ နေ့လည် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ
မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန်ဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
ပြန်လည်ပြသမည့်ရက်: ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ ဇူလိုင်လ ၁၆ ရက်၊ နေ့လယ် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ
နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း- ငြင်းဆန်လိုက်ပါ။ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ မေလ ၁၄ ရက်၊ နံနက် ၁၁ နာရီမှ မွန်းတည့်အထိ
ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် အပြစ်ရှိသည်ဟု မရှိဘဲ ယုံကြည်မှုရှိရှိ "မလုပ်ပါနှင့်" ဟု ဝန်ခံခြင်း အပါအဝင် ထိရောက်သော ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်များကို လေ့ကျင့်ခြင်း။
ဆက်လက်လှုပ်ရှားပါ- သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးတက်စေပါ။ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ မေလ ၂၁ ရက်၊ နေ့လည် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ
လှုပ်ရှားမှုက သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ထို့အပြင် သေးငယ်သောအလေ့အထများသည် ပိုမိုလွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပိုမိုတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဆီသို့ ခရီးစတင်ရန် မည်သို့ကူညီပေးမည်ကို လေ့လာပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ- ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးခြင်း ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ မေလ ၂၈ ရက်၊ နံနက် ၁၁ နာရီမှ နေ့လည်အထိ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများအတွက် လက်တွေ့ကျသောဗျူဟာများကို လေ့လာပါ။
သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ် တည်ငြိမ်မှုကို ရှာဖွေပါ- အသက်ရှူပြီး အပန်းဖြေပါ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ ဇွန်လ ၄ ရက်၊ နေ့လည် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ
အသက်ရှူခြင်းနှင့် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ၏ နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာကို ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် အပန်းဖြေကိရိယာများကို လေ့လာပြီး လေ့ကျင့်ပါ။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- အရည်အသွေးမြင့် Shuteye ကို ရယူလိုက်ပါ။ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ ဇွန်လ ၁၁ ရက်၊ နံနက် ၁၁ နာရီမှ နေ့လည်အထိ
သင်ဟာ ပိုမိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝလိုပြီး၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လိုပြီး၊ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ဒေါသကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေချင်ပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုတယ်ဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်လိုတယ်ဆိုရင်၊ အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းက အဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုအလေ့အထများကို လေ့လာပြီး ကောင်းမွန်သော ညအိပ်စက်ခြင်းကို ရယူလိုက်ပါ။
သဘာဝအတိုင်း ရေချိုးခြင်း- အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ကြာသပတေးနေ့၊ ဇွန်လ ၁၉ ရက်၊ နံနက် ၁၁ နာရီမှ မွန်းတည့်အထိ
တောအုပ်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေနိုင်မလဲ။ သင့်ရဲ့ အာရုံအားလုံးကို အသုံးပြုပြီး အပန်းဖြေခြင်းအားဖြင့် သဘာဝထဲမှာ အပြည့်အဝ နှစ်မြှုပ်နိုင်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လေ့လာပါ။
ပျော်ရွှင်မှု- နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ ဇွန်လ ၂၅ ရက်၊ နေ့လည် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့၊ ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ဖို့၊ ဆက်ဆံရေးတွေကို ခိုင်မာစေဖို့၊ အဓိပ္ပာယ်ရှာဖွေဖို့နဲ့ သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ယူရပါလိမ့်မယ်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ခြင်း အင်္ဂါနေ့၊ ဇူလိုင်လ ၁ ရက်၊ နံနက် ၁၁ နာရီမှ မွန်းတည့်အထိ
ဆေးလိပ်သုံးစွဲမှုအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် လက်တွေ့ကျသော ဗျူဟာများကို ရေးဆွဲပါ။ ပံ့ပိုးမှုစနစ်များ၏ အရေးပါမှုနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် မည်သို့ချက်ချင်းနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ကို လေ့လာပါ။ ပြန်လည်စတင်မည့်ရက်များ- အင်္ဂါနေ့၊ ဇူလိုင်လ ၈ ရက်၊ နေ့လည် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ နှင့် အင်္ဂါနေ့၊ ဇူလိုင်လ ၂၉ ရက်၊ နံနက် ၁၁ နာရီမှ မွန်းတည့်အထိ
ကောင်းစွာစားသုံးခြင်း- ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း ကြာသပတေးနေ့၊ ဇူလိုင်လ ၃ ရက်၊ နံနက် ၁၁ နာရီမှ မွန်းတည့်အထိ
သင်ဘာစားသလဲ၊ ဘယ်အချိန်စားသလဲ၊ ဘယ်လောက်စားသလဲဆိုတာက သင်ဘယ်လိုခံစားရသလဲ၊ တွေးခေါ်သလဲ နဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးသလဲဆိုတာကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်အစားအစာမှာ သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ကျန်းမာရေးမှာ ဘယ်လိုကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ လေ့လာပါ။
စိတ်ခံစားချက်ကို ကျွမ်းကျင်စေခြင်း- စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ ဇူလိုင်လ ၉ ရက်၊ နေ့လည် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ
ကျန်းမာသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကရုဏာနှင့် အကောင်းမြင်စိတ်ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်ပါသည်။
Vaping: တကယ်ပဲ ပိုလုံခြုံတဲ့ အစားထိုးနည်းလမ်းလား။ အင်္ဂါနေ့၊ ဇူလိုင်လ ၁၅ ရက်၊ နံနက် ၁၁ နာရီ - မွန်းတည့်
vaping နှင့် ရိုးရာဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ ယန္တရားများနှင့် vaping နှင့် ဆက်စပ်နေသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ vaping လျှော့ချရန်နှင့် ရပ်တန့်ရန် ဗျူဟာများနှင့် အရင်းအမြစ်များကို လေ့လာပါ။ ပြန်လည်စတင်မည့်ရက်များ- အင်္ဂါနေ့၊ ဇူလိုင်လ ၂၂ ရက်၊ နေ့လည် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ