ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကျော်လွှားခြင်း
ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုနှစ်မျိုးလုံးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဖြစ်စဉ်သည် ပြင်းထန်သော ဒုက္ခဝေဒနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်းကို သက်သာစေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဖြစ်စဉ်ကို လမ်းညွှန်ရန်နှင့် သင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် အခွင့်အလမ်းများကို တိုးပွားစေပါသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဖြစ်စဉ်အတွင်း အကျိုးရှိနိုင်ပြီး ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် ပင်ပန်းခက်ခဲရန် မလိုအပ်ပါ။ အဓိကအချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေရန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် သင်တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။
လမ်းလျှောက်ထွက်လိုက်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုဟာ ခဏတာ လမ်းလျှောက်ခြင်းလောက် ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဒါဟာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု ဖြစ်စဉ်မှာလည်း မှန်ကန်ပါတယ်။ တကယ်တော့ သဘာဝထဲမှာ မိနစ် ၄၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်နဲ့ လမ်းလျှောက်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ တခြားလူတစ်ယောက်နဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပိုမိုရရှိစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ၊ ဒါလောက်နဲ့ လုံလောက်ပါပြီ!
ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေသူများသည် အိပ်စက်ခြင်းအခက်အခဲများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်း၊ အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်ခြင်းပြဿနာများ၊ အိပ်စက်ချိန်တိုတောင်းခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်များသော ညအချိန်နိုးထခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေစဉ် ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်အချိန်ဇယားနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေသူတစ်ယောက်ဟာ အစားအစာတွေကို ကျော်သွားတတ်ပြီး၊ တစ်ယောက်တည်း စားသုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် မျှတမှုမရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အလားအလာ ပိုများနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုနဲ့အတူ စားသုံးပါ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာအသစ်တွေကို ပြင်ဆင်နည်းကို သင်ယူပါ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံးမှာ အာဟာရပြည့်ဝနေစေဖို့ တစ်နေ့တာလုံး အစားအစာအနည်းငယ်ကို စားသုံးဖို့လည်း ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။
တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း၊ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများစားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို မြှင့်တင်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းများမဟုတ်ပါ။ စိတ်ရှည်ပါ။ ဆုံးရှုံးမှုသည် လူတိုင်းကို ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချို့သည် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် နှစ်သိမ့်မှုကို ရှာတွေ့ကြသော်လည်း အချို့မှာ အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ခက်ခဲပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကူအညီကို ရယူပါ။
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။