ငြင်းပယ်ခြင်းကို ရင်ဆိုင်ပါ။
ငြင်းပယ်ခြင်းကို နာကျင်စေတယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ အချစ်ရေးလား၊ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ငြင်းပယ်ခြင်းလားဆိုတာ အရေးမကြီးပါဘူး။ အမှန်တော့၊ သုတေသနပြုချက်အရ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ တူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်စေသည့်အတိုင်း အသက်ဝင်စေသည် ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် ငြင်းပယ်ခံရရင် ပိုမြန်တယ်။ ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကျော်လွှားရန် သင်ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ထိုလူများ မည်သို့လုပ်ဆောင်နေကြသနည်း။
၎င်းသည် တန်ပြန်အလိုလိုသိနိုင်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း နာကျင်မှုကို ခံစားခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် တစ်ချိန်လုံး ကောင်းမွန်သောခံစားချက်အတွက် လုံးလုံးလျားလျား ရင်းနှီးမြုပ်နှံထားပြီး အမြန်ပြင်ဆင်မှုများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ လက်တွေ့တွင်၊ စစ်မှန်သော ကုစားခြင်းသည် မကောင်းသောခံစားချက်များကိုပင် လူသားအားလုံး၏ စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို လက်ခံခြင်းမှ စတင်သည်။ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အသည်းကွဲခြင်း ခံစားရပါသလား။ ဒီလိုခံစားချက်တွေနဲ့ ထိုင်နေခွင့်ပြုပါ။ သင်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာကို ခံစားခဲ့ရပြီး အဲဒါနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားရတာ အဆင်ပြေပါတယ်။
ဒါက မင်းရဲ့နာကျင်မှုကို မျိုချဖို့၊ သနားစရာကောင်းတဲ့ ပါတီပွဲတစ်ခု လုပ်လိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို တခြားသူတွေဆီ ဖယ်ထုတ်ခွင့်ပြုခြင်းလို့ မင်းထင်ရင် မင်းရဲ့ အတိတ်က သင်ယူခဲ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အခြေခံပြီး ငါပြောနေတာတွေကို မင်းဦးနှောက်က လှည့်ပတ်နေတယ်။ အဲဒီအတွေးကို ဖမ်းပြီး စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ ငါတကယ်ပြောနေတာက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကရုဏာနဲ့ ကြင်နာစွာ ဆက်ဆံပါ။ ငြင်းပယ်ခံရပြီးနောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မကြာခဏ ရိုက်နှက်ကာ မိမိကိုယ်ကို မိုက်မဲသူ၊ အားနည်းသူ၊ မထိုက်တန်သူဟု မကြာခဏ ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ ဒါကို မင်းကိုယ်တိုင် ဖမ်းမိရင် အဲဒါကို ရပ်ပြီး စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ ငြင်းပယ်ခြင်းသည် သင့်အား မသတ်မှတ်ပါ။ ဒါဟာ အချိန်နဲ့အမျှ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါပဲ။ ချစ်ရသူနဲ့ တန်ဖိုးထားရတဲ့ အကြောင်းရင်းအားလုံးကို သတိရစေတဲ့ ချစ်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ပေးပါ။ မင်းဘာလို့ ထိုက်တန်တာလဲ။ သင့်ဦးခေါင်းမှ ရုန်းထွက်ပြီး ပိုမိုမျှတသော အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေမည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စောင့်ရှောက်မှု လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။ မင်းရဲ့အချိန်တွေကို ဘယ်လိုကုန်ဆုံးချင်လဲဆိုတာကို စဉ်းစားတဲ့အခါ “စိတ်ငြိမ်သက်ခြင်း” နဲ့ “ပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်း” ကိုတွေးပါ။
ရှုမြင်သုံးသပ်ရန် အသင့်ဖြစ်သောအခါ၊ ငြင်းပယ်ခြင်းသည် လူ့အခြေအနေ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်း ဆင်ခြင်ပါ။ ရံဖန်ရံခါ ဖြစ်ပေါ်လာရမည်ဟု သတ်မှတ်ထားသည်။ တကယ်တော့၊ မင်းရဲ့ comfort zone ထဲက အပြင်ကို များများထွက်ပြီး မင်းရဲ့ ကြီးမားတဲ့ အိပ်မက်တွေအတွက် ရိုက်ကူးလေ၊ မင်း ငြင်းပယ်ခံရဖို့ အလားအလာ ပိုများလေပါပဲ။ အဘယ့်ကြောင့်နည်း။ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း ကြုံလာပါက သင့်အကြောင်း မည်သို့ပြောမည်နည်း။ မင်းက အခွင့်အရေးယူခဲ့တာ။ မင်း ဘဝကို အပြည့်ဝဆုံး ဖြတ်သန်းခဲ့တယ်။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး မကောင်းတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ ငြင်းပယ်ခြင်းဆိုင်ရာ သက်သေစာရေးဆရာ Jia Jiang သည် ငြင်းပယ်ခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် မည်သည့်တစ်ကြိမ်မျှ ငြင်းပယ်ခံရဖူးခြင်းထက် ပိုမိုကြီးမားသောအတားအဆီးဖြစ်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် ရက်ပေါင်း 100 တိုင်တိုင် ငြင်းပယ်ခံရရန် နေ့စဉ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို စတင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်သူ ဖွင့်ဟပြီး ငြင်းဆိုမှုကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်ကို လုံးဝဖယ်ရှားခဲ့သည်။ ငြင်းပယ်ခြင်းကို သင့်စိတ်မျက်စိ၌ မည်သို့သတ်မှတ်မည်နည်း၊ ငြင်းပယ်ခြင်းမှ သင်ဘာကို ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်ကို စဉ်းစားပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ဘာထူးခြားချင်လဲ။ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် ဘာသင်ယူခဲ့လဲ။ ငြင်းပယ်ခြင်းကိုရှာဖွေရန် သင်၏ကိုယ်ပိုင်စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားပါ။ သင့်အမြင်နှင့် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားရသည့်ပုံစံကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန် ၎င်းသည် ကူညီနိုင်မလား။
ဒေါက်တာ Siquilla Liebetrau၊
Bowen ကျန်းမာရေး VP ၏ Clinical Services
ဤဘလော့ဂ်ကို မျှဝေပါ။